Vondt i nakke og hode etter trening

Generelle «vondter» er blitt et allment fenomen i Norge. Skremmende mange av oss lider av vondter som begrenser oss i hverdagen, hvor nakkesmerter og hodepine er spesielt vanlig.

Vondt i nakke og hode etter trening

Spesielt ønsket de å måle hvor raskt kvinnene kunne aktivere musklene for å generere kraft. Forskerne fant at etter et opplegg med minutters styrketrening tre ganger ukentlig i ti uker, ble smertene redusert med omtrent prosent. En kombinasjon av leddbehandling, muskulær behandling og tilpasset trening med både styrke og uttøyning er den beste medisin for slik plager – på den måten kan du holde plagene borte. Les mer om vondt i øverste del av nakken og bakhodet her.

Denne typen av hodepine har de samme symptomene som migrene og oppstår ved aktivitet og utmattelse. Migrenen kommer i etterkant av treningen, og spesielt hvis treningen har vært intensiv. Smerten kan være intens, og blir ofte forverret i varmt klima. Behandlingen er som behandling av vanlig migrene.

Det være seg stress på grunn av endret jobbsituasjon med hjemmekontor, stress fordi man er permittert og har en usikker tid foran seg, stress fordi det er en hverdag snudd på hodet uten sosiale aktiviteter for hverken deg eller barna, stress fordi du aldri får den alenetiden du pleier å ha på bussen til jobb, på trening eller når barna er på aktiviteter. Ved cervikogen hodepine har man klare holdepunkter for at smertene har opphav i nakken.

Smertene kan stamme fra flere strukturer som skjelettet (ryggsøylen), mellomvirvelskivene, blodårene eller nervene i nakke -området. Man antar at dette er den tredje mest vanlige formen for hodepine etter migrene og spenningshodepine. Mange nakkesmerter starter akutt, og blir som regel bedre etter et par dager. Da kjennes nakken øm og von særlig ved bevegelse.

Hvis armen eller hånden føles nummen og svak bør du sannsynligvis oppsøke legen din, da dette kan skyldes en prolaps. Dette vil legen finne ut. Det er ikke uvanlig å ha hodepine etter at du har trent.

Vondt i nakke og hode etter trening

Lær mer om mulige årsaker til at du har vondt i hodet etter trening. Du kan føle smerten på den ene siden av hodet eller oppleve bankende smerter over hele hodet. Flere ting kan føre til at dette skjer. I de fleste tilfeller er det noe du enkelt kan gjøre noe med.

Seksuelt utløst hodepine er sannsynligvis også anstrengelsesrelatert og utløses under samleie. Vi kjenner ikke til nøyaktig hvor hyppig slik hodepine er, men studier tyder på at det forekommer hos cirka én prosent av fysisk aktive voksne. Tilstanden angis å forekomme oftest hos menn i 20-års alderen, sannsynligvis fordi menn i denne aldersgruppen oftere utsetter seg for intense fysiske aktiviteter. See full list on nhi.

Hodepinen skyldes sannsynligvis et forbigående høyt trykk innenfor hodeskallen. Selv om enhver aktivitet som øker trykket inne i hodet kan føre til anstrengelsesrelatert hodepine, så er det visse aktiviteter som oftere gir hodepine. Eksempler på dette er vektløfting, løping, roing, tennis, svømming, "heading" i fotball, dykking og seksuell aktivitet.

Lavintensitetsaktiviteter som tilsvarer det å gå, gir sjeldnere denne typen hodepine. Risikofaktorer for anstrengelseshodepine er: 1. Dersom du nettopp har startet på dagens trening 2. Smerten kommer gjerne akutt og i nær tilknytning til fysisk anstrengelse. Anstrengende trening ved høye temperaturer 3. Når smerten kommer under seksuell aktivitet, skjer dette særlig omkring tidspunktet for orgasme.

Hodepinen er som regel pulserende, på begge sider av hodet, men den kan også være lokalisert til bakhodet. Det finnes både kortvarige og langvarige former, og hodepinen kan vare fra fem minutter opptil to døgn. Sykehistorien er typisk, og det finnes ingen tegn til sykdom ved legeundersøkelsen. Ved førstegangs anfall er det viktigste å roe seg ned og avslutte den fysiske aktiviteten.

Det finnes andre sykdommer som også kan starte med plutselig og intens hodepine. Ved akutt hjerneblødning (subaraknoidalblødning) vil hodepinen som regel være ledsaget av kvalme og oppkast, og mer intense symptomer. I de mest intense og langvarige førstegangsanfallene med anstrengelsesutløst hodepine kan det være aktuelt å søke lege for å avklare diagnosen.

Vondt i nakke og hode etter trening

Er dette smerter som du har hatt før og gjenkjenner, er det ingen grunn til bekymring. Formålet med behandlingen er å redusere hyppighet og intensitet av hodepineanfall. Ved å stanse den aktiviteten som utløser hodepinen så snart hodepinen melder seg, kan varigheten av hodepinen ofte forkortes. Det er vanlig å kunne oppleve slike smerter noen ganger i løpet av en tidsperiode, men tendensen er at dette glir over i løpet av uker til måneder.

I denne perioden kan man prøve seg fram og gradvis øke til tidligere aktivitetsnivå. Du kan også forebygge hodepinen ved å være forsiktig eller unngå å trene når det er veldig varmt, eller unngå å trene i høyden. En lett oppvarming før du begynner med anstrengende aktiviteter, kan også forebygge hodepinen. Forebygging med medisintypen betablokker kan også være aktuelt i en periode.

Sykdommen er smertefull, men go. Traume mot nakke eller hode i idrett kan føre til utvikling av hodepine, selv om traumet ikke nødvendigvis var alvorlig. Hodepinen kan være ledsaget av symptomer på hjernerystelse, som bevissthetstap og kan komme flere dager etter ulykken, og varer i opp til tre måneder.

Men jeg fikk vondt, veldig vondt i nakken og hodet etter hvert. Jeg prøvde å konsentrere meg om å slappe av i skuldre rett og slett. Beinhardt fokus på å slappe av.

Frem med hoften, ha fokus på å rette deg opp, slapp av i skuldre. Jeg har veldig ofte vondt i hode. Jeg er mye sliten, vondt i hodet. Ofte diffuse og ikke lokalisert til ett spesifikt punkt.

Kiropraktisk behandling av nakkesmerter søker å gjenopprette normal funksjon i bevegelsesapparat og nervesystem. Det kan igjen føre til hodepine, stiv nakke og ømme kjever. I visse tilfeller kan det være umulig å si om hodepinen skyldes det du fikk vondt i hodet av. Alle pasientinformasjonene er basert på artikler skrevet for leger i Norsk Elektronisk Legehåndbok (NEL) og forfattet av NEL-redaksjonens leger, med mindre annet er oppgitt.

Etter en sen kveld med mye. Stiv nakke kan i tillegg bli svært ubehagelig i lengden, og for noen medfører det kvalme, hodepine, søvnløshet, mangel på energi og annet ubehag. Det kan også være litt vanskelig å bli kvitt, da de fleste av oss ikke merker selv at vi går rundt og spenner oss i denne delen av kroppen.

Det er enighet om at dersom man har vondt i ryggen og bare det, så er trening bare bra, sier Mæhlum. Treningsforum er Norges største side om trening og kosthold for alt om kraftsport, som bodybuilding, fitness, strongman og styrkeløft.

Daglige artikler og oppdatert informasjon.

Emma

Emma wrote 52009 posts

Post navigation