Liggende opptrekk x 4. Sett føttene rett under kneleddet for å avlaste. Strekk ut bena for større belastning. Push ups med elevert overkropp x 4. Jo mer hevet overkroppen er i forhold til bena, dess lettere blir det.

En liten gjennomgang av noen enkle øvelser du kan gjøre i tufteparken, i hovedsak til trening av overkropp denne gangen, men det e sneket inn litt på småfota. Her er noen øvelser som kan benyttes i Askers nye treningspark: Dips: – Klassisk egenvektsøvelse: Startposisjon ved at man har strak kropp, rette armer og holder et skulderbredt grep.

Utføres ved at man flekterer albuleddet, å senker kroppen ned til man har grader i albuleddet, for så å presse albuleddet tilbake til utgangsposisjon. Jeg ble spurt om å lage innehold til to ulike videoreportasjer. En skulle ta for seg basic øvelser som også nybegynneren får til og den andre skulle være hakket mer teknisk.

Konseptet er utviklet som et lavterskel tiltak for egenorganisert trening og folkehelsen. Også Drammen har fått sin egen tuftepark.

Her er ti apparater i form av enkle metallkonstruksjoner til fri bruk for alle som ønsker å prøve seg på utendørs egenvektstrening. Skilt for alternative øvelser.

For vi er så bundet opp av den velkjente «boksen» Men i det øyeblikket vi nevner en rekke andre øvelser og demonstrerer de på en måte som stimulerer kreativiteten til folk – så løsner det virkelig. Se gjerne skilt med forslag til øvelser du kan gjøre i parken. Ifølge Lasse Tufte kan man dele egenvektstrening i to kategorier.

Man har egenvektstrening som en isolert treningsform med skadeforebyggende øvelser, forklarer han. Forskjellige varianter av roing er gode øvelser som styrker holdningen din og holder skulderbladene dine på plass. Nå kan du enkelt og rimelig ta imot bookinger til dine aktiviteter direkte på Enjoy!

Da har endelig oppfølgerboken til Lasse Tufte, Calisthenics med Lasse Tuftekommet i butikk. Denne boken inneholder et stort supplement til den første boken, samt en rekke nye øvelser og utfordringer du kan prøve deg på med egen kroppsvekt.

Hvis du er usikker på hva slags øvelser du kan ta, henger det en plakat på veggen med en rekke øvelser. Det ligger en liten treningspark rett ved Telenor Arena. I et skogområde på Kalvøya ved Sandvika har Tufte og Bærum kommune funnet en perfekt plassering til de syv apparatene. Her kan alle øve seg på egenvektstrening helt gratis.

Den spennende serien har treningsapparater med forskjellige øvelser for den komplette utendørs trimparken. En tuftepark består av treningsapparater der man trener med egen kroppsvekt. Vi fikk tilrettelagt et område utenfor Stangehallen.

Bursdagsgjestene mine og andre aktører bidro med hele 350. Tuftepark nummer to blir klar i løpet av denne uka. Av dette samlet vi inn 100. Her er det utfordringer og aktivitetsglede for absolutt alle, uansett utgangspunkt!

På denne måten har vi valgt noen øvelser som kan være grunnleggende for brysttrening! Pectoral øvelser som burde være i treningen din! Supine og dens variasjoner.

Det ville ikke være noen måte for meg å lage en tekst på pectoral øvelser, uten å nevne benkpressen. Den mest grunnleggende av alle pectoral øvelser. Landskapsarkitektene i Asplan Viak har sørget for at uteområdene rundt Øvre Steinaunet er tilpasset alle – både barn, voksne og dyr. Nabolaget er omgitt av varierte grøntområder, en liten bekk og naturlig skog, noe som er med på å ivareta det biologiske mangfoldet i området.

Norge, som helsefremmende samlingspunkt. Det vil settes opp skilt som viser forslag til øvelser. Et lite stykke utenfor Oslo i byen Asker treffer jeg Lasse Tufte.

Når jeg spør han hva dette prosjektet går ut på, så svarer han entusiastisk – om du har sett en sulten apekatt få øye på bannaner så er det ikke store forskjellen på entusiasmen. Trening med egen kroppsvekt er en naturlig, sunn og skadeforebyggende treningsform som er allment tilgjengelig og kan utføres hvor som helst, både innendørs og utendørs. Hvis du ikke vet hva du skal gjøre så er det bare å se på tavla med øvelser.

Derfor ville Sel få til noe som kunne være tilgjengelig for alle – en tuftepark – en utendørs treningspark med forskjellige typer apparater. Parken er plassert mellom Ottestad ungdomsskole og Ottestadhallen, og ble ferdigstilt i forrige uke. Der står også en tavle med oversikt over en rekke mulige øvelser i apparatene.

Treningsstativ til Pull-up øvelser og street workout. Lasse Tufte forklarte og viste ulike øvelser – mer om dette kan dere lese på Sidenår saken er publisert 😉 Jeg skal lenke! Denne sirkeløkten passer godt for nybegynnere, men kan også avanseres for å gjøres tyngre dersom du er litt mer viderekommen.

Kjør 3-runder avhengig av hvilket nivå du er på. Grunnlegger er personlig trener og såkalt streek workout-utøver Lasse Tufte.

I går var vi på besøk hos noen venner i Tønsberg, og vi tok turen ut til Gunnarsbøparken. Der er det utrolig mange muligheter for aktivitet. Både mini på år, og vi hadde det kjempegøy!

Sirkeløkten som får opp pulsen Øvelser du skal igjennom. Armhevinger på stang. Velg den høyden hvor du klarer å. Her starter du i den ene enden av Monkey-baren og klatrer deg bortover til den andre enden. Det er ti ulike apparater, alle enkle, omtrent som skranke i ulike størrelser, pluss en ribbevegg.

I Finnmark åpnet det en i Kjøllefjord i fjor vår. Klassiske øvelser er for eksempel pushups, pullups og situps. Tufte nevner også såkalte flaggøvelser – som «human flag», som populære. I bildet under viser Hans Johnny Medrud (30) og Espen Amundsen hvordan man gjør et såkalt menneskelig flagg.

Det er liungen Lasse Tufte som fikk ideen til en egen treningspark i Drammen. Siste nyheter av det du bør få med deg i Oslo!

Skjulte perler, aktiviteter og opplevelser, arrangementer og spisesteder i Oslo.