Leveringstid 1-dager. Få bonuspoeng på alt du handler! Se alle våre tilbud. Få verdi for pengene her! MetaBurn bidrar til sunt vekttap. Kombinerer av naturens mest effektive virkestoffer. Bestill nå og kjenn effekten! Ved vektnedgang har protein veldig viktige egenskaper. Protein øker metthetsfølelsen, forbrenningen og bygger muskler. For hvert kilo du går ned vil en større andel være fett. Jo mer muskler du klarer å beholde eller bygge, jo strammere blir kroppen.

Les blogger som omhandler sunnhet og trening. Viljen er viktigst. Ta en runde med deg selv og finn ut hva som gjør deg lykkelig og lykkelig – og hva du kan gjøre med det.

Ta en ny runde når du eksempelvis har gått ned kilo. Du kommer ingen vei utenom. Om trening og alt annet er bra, men ikke kosten, så kommer du ingen vei. Spesielt om målet er ned i fettprosent – da må man velge smart.

Man bør velge matvarer som metter bra og ikke er veldig næringstett (dvs. mye kalorier) men som fortsatt inneholder rikelig med mikronæringstoffer (vitaminer, mineraler etc.). Mye grønnsaker– mettende med høyt fiberinnhold.

Rike på mikronæringsstoffer. Riktig fett – fett metter bra og leverer mikronæringsstoffer. Egg, kokosmelk, smør, avokado, omega-(laks).

Kokosfett (cocosa) er en super fettkilde å bruke på diett, men ikke overdriv! See full list on fitnessbloggen. Tren og bygg muskler! Styrketrening brenner også fett noe som burde være en grunn til å trene mer styrke og ikke bare fokusere på kardiotrening.

Om du derimot har lyst å trene litt flere dager i uken så kan X-sizevære alternativet, også utviklet av Thomas Fjeldberg. Finn flere treningsprogrammer her. Kort oppsummert: 1. HIIT handler om å gjøre korte intensive løpe- eller ro-intervaller.

Eks: Sprintintervaller. Spurt alt du klarer i ca. Ta deretter så lang pause at pulsen får normalisert seg til et levelig nivå (ca. min.).

Gjenta 4-ganger, alt ettersom hvor god form du er i. HIIT-økter i tillegg til styrketrening. Usikker på hvilke intervalløkter du skal velge? Her er supre intervalløkter for maksimal fettforbrenning.

Du kan også bruke en romaskin til intervalltreningen. Ikke alle orker å presse seg selv til å utføre intensiv kardiotrening. Da er det beste man kan gjøre for å få opp energiforbruket å bevege seg mest mulig i løpet av dagen.

Alle monner drar, så bare det å bruke beina litt ekstra i løpet av en dag hjelper på. Kroppen består av % vann, og vi mister mye vann i løpet av dagen gjennom svette og urin. Vann hjelper på prestasjonen.

En dehydrert kropp presterer ikke like bra som en hydrert kropp. For lavt vanninntak kan også føre til vannretensjon som kan maskere et eventuelt vektdropp. Dette er en kjempefordel under kalorirestriksjon når det er begrenset med mat i hvert måltid. Desto mindre prosessert maten din er desto mindre salt inneholder det og derfor må vi passe på å salte maten.

Salt er ikke bare en smakstilsetning men er også ekstremt viktig for flere funksjoner i kroppen. Uten nok Natrium kan vi rett og slett ikke fungere. For lite Natrium kan gi problemer med bl. Dette er ofte et resultat av for stort inntak av vann, eller så er saltinntaket altfor lavt.

Man kan enkelt få i seg mer salt ved å salte maten godt, eller man kan ha noen saltkorn i vannet man drikker for å være sikker på at man får i seg salt selv ved høyt inntak av vann. Generelt bør en sikte på et natriuminntak på ca. Om du er kvinne er det også ekstremt viktig å vite at pga. Vi kvinner får menstruasjon én gang i mnd noe som også gjør at vekten vår kan svinge med opp til 1-kg rundt den tiden av mnd.

Vi holder mer vann på denne tiden noe som kan gjøre at et vekttap kan kamufleres, eller i noen tilfeller også virke som at man har lagt på seg, uten at dette er tilfelle i det hele tatt. Derfor er det viktig at man holder hodet kaldt og ser på vekttrenden (og bruker målebånd) i løpet av mn i stede for å få hetta når vekta plutselig går opp og dermed gjør et nytt, og kanskje unødvendig kutt i kaloriene.

Drastiske endringer gir ikke drastiske resultater. Ikke gjør et kalorikutt og en økning i f. Ta vare på verktøyene du har, og bruk ett og ett verktøy om gangen. Da har du flere verktøy å benytte deg av gjennom hele prosessen mot en lavere fettprosent og du unngår å stagnere på lavt matinntak og høyt aktivitetsnivå. Hei kjære lesere Som jeg nevnte tidligere så startet jeg på noe nytt for noen uker siden.

Ved hjelp av relativt enkle matematiske beregninger har han gått ned sju kilo på en måned – og deretter holdt vekten uten problemer. Metoden kan brukes på akkurat den kosten man foretrekker, selv om den selvfølgelig må være sunn. Ikke beregnet ut fra energien i hvert enkelt element i maten, men ut fra hvor mye den veier.

Hvis du vil gå ned mer enn ett gram, kan du bare justere tilsvarende, er resonnementet. Før hvert måltid registrerte jeg kroppsvekten med en god badevekt og regnet ut differansen fra målet.

Forskjellen inntok jeg deretter i mat og drikke. Dermed lå jeg, etter et målti på akkurat den vektkurven jeg hadde bestemt meg for på forhån forteller han. Underveis var det store svingninger. Omvendt spiste han mye mindre dagen etter en hyggelig kveld med rødvin.

Etter dager hadde han gått ned kiloene han hadde bestemt seg for. Overvekt skyldes kanskje at mange mennesker har vent seg til å spise selv om vi ikke er sultne. For jeg spiste hele tiden og hadde et variert kosthold. Professoren forsker til daglig på optimal regulering av tekniske systemer.

Eksperimentet fører til ettertanke hos Bente Klarlund Pedersen, som er leder av TrygFondens Center for Aktiv Sundhed ved Rigshospitalet og klinisk professor ved Københavns Universitet. Dette viser at vi kanskje har for lite interesse for og fokus på hva mengden av mat betyr.

Men det er det jo ikke hvis man vil slanke seg. Han har spist stabilt og overvåket vekten relativt tett. Hvis alle gjorde det samme – og tok seg sammen når vekten var på vei opp – kunne man nok unngå mange slankekurer, funderer Pedersen. Jeg forstår ikke at han kan bruke vektendringene innen et døgn til noe.

Dels er det unøyaktigheter i vekten. Jeg kan bare forstå det ved at han må spise veldig stabilt gjennom døgnet, sier Pedersen. Fra sitt daglige arbeid har han sett et utall av elektriske systemer som bruker såkalt tilbakekobling. Du kjenner det fra apparater rundt deg.

Når flyet flyr på autopilot, blir fart, retning eller høyde nøye registrert, og maskinen regulerer dette ut fra input og målinger. Prinsippet gjelder selv om ytre forhold som vindhastighet endrer seg. Du bruker samme prinsipp når du kjører bil.

Da er du regulatoren som sørger for tilbakekobling. Du holder øye med speedometeret og omgivelsene og justerer kursen og farten i forhold til andre biler.

Så lenge tilbakekobling er aktiv, fungerer systemet, uansett hvor innviklet det er. Det er litt interessant. Jeg arbeider ikke med ernæring.

Overlege Jens-Christian Holm forsker blant annet på hvordan barn og unge kan slanke seg. Ikke minst at den ikke tar hensyn til hvordan kroppen på veldig komplekst vis regulerer vekten opp og ned. Jeg liker at han generaliserer.

Forskning fokusert på matvarer, energiprosent, proteiner, fettstoffer og karbohydrater har ikke gitt noen gjennombrudd. Han kan være inne på noe, og det ville i så fall være virkelig morsomt. Da kunne pasientene selv regulere matinntaket, spekulerer Holm, som er leder av Enheten for overvektige barn og unge og Den danske biobanken for overvektige barn og unge.

Ifølge Holm kan det være forskjell på å styre en voksen kropp som ikke er særlig overvektig i utgangspunktet, og et barn som er overvektige og som i tillegg skal vokse. Kanskje kunne man bruke prinsippene i de studiene vi gjennomfører, erklærer Holm. Han mener at han har fått bedre kontakt med kroppen. Jeg veier meg ikke lenger før hvert måltid og veier ikke måltidene, men vekten er stabil.

Faktisk har han ikke opplevd en eneste ulempe. Tvert imot opplevde jeg at det var overraskende lett fordi tilbakekobling gjør at kroppen hele tiden er i balanse.

Han er interessert i teknikken, og holder seg kanskje motivert på den måten. Oversatt av Lars Nygaard for forskning. Ikke så mye om vektnedgang, da, men synes hun har mange gode tips om å holde seg i form, fine oppskrifter og skriver godt. Stoustrup mener at det er en god måte å slanke seg på.

All bruk av bilder, tekst, lydfiler eller video fra bloggen må avtales med eieren av bloggen. Bloggen ligger pa blogg. Jeg er en dame som blogger om det som opptar meg. Jeg blogger mye om skjønnhet, mote, trening og vektnedgang.

Min e-postadresse er solstrole44. En dønn ærlig blogg om en rekke temaer som engasjerer og motiverer. Jeg begynner nå å få litt kontroll på hvordan det er å gå ned i vekt.

Men til slutt begynte jeg å forstå litt hvordan dette fungerer. Jeg har holdt på med jojo-slanking i sikkert år.

Jeg får spørsmålet om "hva som må til for å lykkes med vektnedgang ", ganske ofte! Jeg som har klart det må jo sitte på en hemmelighet som ingen andre forstår. Først sluttet jeg å si til meg selv at jeg burde gjort noe med vekten.

Her kommer den ukentlige oppdateringen på min manns vektnedgang. I dag er han halvveis dvs. Dette er det jeg ønsker å inspirere og vise ved å dele min manns vei mot 8-10kg vektnedgang innen 1. Ja da kan disse energirike proteinkulene være et godt alternativ. Egmont Publishing AS.

Følger et par av de som er nevnt overfor her, også er jeg veldig glad i Fitliving sin blogg. Som de fleste vet er nøkkelen til vektnedgang å forbruke flere kalorier enn man inntar.

Kroppens behov for næringsstoffer er likevel det samme selv om du slanker deg og spiser mindre mat. Da bør maten du spiser være næringstett og gi deg et bredt spekter av vitaminer og mineraler. Alt mulig blogger, men nå skal jeg finne frem den sunne kroppen jeg en gang hadde så det blir trening og vektnedgang på min blogg bragelius.

Lavkarbo og periodisk faste! Er ikke sponset, ønsker kun å inspirere andre til et godt lavkarboliv.