Det er problematisk med grader på soverommet. Har du det for varmt er det viktig å gjøre tiltak for å få det kaldere, sier søvnforsker Bjørn Bjorvatn, professor ved UiB. Men har du det kaldt på soverommet, er det én ting som er særlig viktig å gjøre, minst en gang i uken. Ser madrassen slik ut?

Få den ut – La soverommet tørke. For en god natts søvn bør det ikke være altfor varmt på soverommet.

Søvn Så varmt bør det være på soverommet Er det for kaldt kan det påvirke nattesøvnen din. Temperatur soverom: Dette er den ideelle temperaturen å ha på soverommet Nå som det er kaldt ute kan det også være lurt å sove med ullsokker på! TEMPERATUR SOVEROM: Temperaturen på soverommet har mye å si for hvor godt du sover.

Andersen viser til omfattende undersøkelser organisasjonen har gjort i samarbeid med Helsedirektoratet, der det kommer frem at innetemperaturen på soverommene er for høy. Spesielt mange synder med temperaturen på barnerommene. Mange voksne har vinduene åpne om natten, slik at de får frisk lufttilførsel.

Samtidig skalker de igjen vinduene på barnerommet, sier Andersen. Foreldre som er redd for at barna skal fryse, bør slutte å uroe seg, for det er ikke farlig å ha vinduet litt på gløtt, selv på kalde vinternetter. Men hvis vinduslufting ikke er et alternativ for deg, bør du i alle fall sørge for én ting: – Det er ikke bra for barnet at man ikke lufter.

Så om vinduene ikke står på gløtt, bør døren til rommet i hvert fall være åpen, slik at man får et større luftvolum, sier Andersen. Et større luftvolum vil gjøre det lettere å holde en lavere temperatur i rommet.

Høy temperatur kan gjøre det vanskelig å sove. See full list on nrk. Resten av boligen bør heller ikke være for varm nå på høsten og utover vinteren.

Innetemperaturen bør ligge på rundt grader. Det er fort gjort og galt å vende seg til høye temperaturer inne, sier Andersen. Han får støtte av Norges Astma- og Allergiforbund (NAAF), som til og med har kommet opp med sin egen huskeregel i forbindelse med innetemperatur: – NAAF har et slagord som heter at «Tjue er bra for hue», sier seniorrådgiver Kai Gustavsen i Astma- og Allergiforbundet.

Og forklaringen er enkel: – Dette temperaturområdet gir topp ytelse og konsentrasjon, sier rådgiveren til NRK. For å oppnå ideell luft innendørs på kaldere dager og netter, anbefaler Gustavsen at man åpner dører og vinduer i kortere perioder, slik at man får luftet raskt og effektivt. Han anbefaler også å sørge for at luftvolumet i rommet ikke blir for lite.

Det problemet kan man løse enkelt og greit: – Det kan være fornuftig å ligge med soveromsdøra åpen eller på gløtt, slik at man får et litt større volum på. Det er mange grunner til at temperaturen innendørs ikke skal være for høy. NFBIB skriver på sine nettsider at høy temperatur ofte gir en følelse av tørr luft, noe som kan bidra til at man føler seg slapp og uvel, og at mange får hodepine.

Dessuten er det viktig å være oppmerksom på at høye temperaturer øker avgassinger fra forskjellige materialer, noe som gir et gunstig miljø for både muggsopp og støvmidd. Og det er det vel ingen som ønsker.

NAAF og NFBIB har flere tips til bedre inneklima. Her er noen tiltak, som kan bedre luften innendørs: Fjern organisk avfall Organisk avfall og andre ting som gir mye lukt, er ingen heldig kombinasjon med høy temperatur og dårlig luftsirkulasjon.

På vinteren er det derfor ekstra viktig å gå ut med matavfall og andre luktekilder som kan forurense inneluften. Fjern støvsamlere på soverom Støv er et velkjent problem i mange boliger.

Kombinert med lite lufting på soverommet, kan det føre til at luftkvaliteten bli ganske dårlig. En stor feil mange foreldre gjør, er å la barna ha mange bamser og dokker på barnerommet.

Disse samler mye støv. Putt bamsene i oppbevaringsbokser eller i et annet rom enn der barnet sover. Pass på ventiler som slipper inn luft i boligen Enkelte teiper igjen eller dekker til ventiler om vinteren, fordi det kommer kald luft inn i leiligheten. Men ventilen skal sørge for at du får tilgang til ny, frisk luft, så det er ikke særlig smart å dekke den til.

Men om vinduet forblir åpent en kjølig vinternatt, kan det by på søvnproblemer. For hvis temperaturen på soverommet er grader eller kaldere en resten av boligen, vil det sannsynligvis oppstå fukt og kondens på overflatene. Kondensdannelsen er nemlig uungåelig når den varme luften fra de andre rommene trekker inn mot det kalde soverommet. Og nei, du kan ikke forhindre dette ved å lukke døren til soverommet.

Det lekker inn mye varm luft med en slik løsning. Har vurdert å borre ut for ventil og koble den til der, er det slik du har det?

Uansett, en slik portabel aircondition kan ikke plasseres på selve soverommet, da skal man isåfall ha godt sovehjerte. En stillegående varmepumpe derimot, den kan fint kjøle ( på laveste hastighet) mens man sover.

Camilla har gjort, krever mot. Men så er det vel litt enklere å leke seg med ideer på soverommet, og som vi vet: den som intet våger, intet vinner!

Dette soverommet er innredet med varme farger, et mykt teppe, og en stor sengegavl. Dette bør du tenke på når det gjelder lys, innsyn og temperatur på soverommet: I hvil­ken him­mel­ret­ning ven­der soverommet/ Hvil­ke krav stil­ler du til mørk­leg­ging – total eller delvis? Madrassen på soverommet er uten lufting på undersiden (for eksempel skumgummimadrass rett på gulv eller tett sengebunn).

Fukt kan samles i madrassen og gi mugg. Sørg for at madrassen har lufting under. Sjekk også babysenger. Eksempler på tiltak mot husstøvmidd i soverom.

Når du faller i søvn, stiller hjernen seg inn på en lavere kroppstemperatur. Dersom rommet er for varmt (eller for kaldt) kan dette skape problemer for søvnkvaliteten. Lengden på søvnen reduseres, og mange våkner opp i løpet av natten.

I varmere land har de skjønt dette for lenge siden. Den varme oljen inni ovnen vil dessuten holde seg varm lenge etter at ovnen er skrudd av. De er også stillegående og derfor et perfekt valg for soverommet. Mange ser også på oljefylte ovner som et tryggere alternativ enn mange andre ovner.

Les mer om oljeovner her. Varmevifter er helt perfekte når det gjelder å varme opp rom. Når vi våkner, vil vi sette føttene ned på et gulv som er godt for bare føtter.

På soverommet vil vi ha det stille og rolig. Da gjelder det å finne et varmt og behagelig gulv som lager minst mulig lyd. Sov godt med laminat − Nordmenn liker å ha det kaldt på soverommet om natten.

Men på gulvet vil vi ha det lunt. I det siste har jeg hatt flere prosjekter på gang i huset vårt, og i ganske lang tid har jeg tenkt på å male soverommet. Nå har vi endelig fått malt, og jeg er strålende fornøyd med resultatet og den nye fargen! VARME VEGGER: Veggene på dette soverommet er beiset med Jotun interiørbeis i fargen Drivved.

Her har de valgt å beise sengen i en mørkere nyanse enn veggen, noe som gir et helhetlig og rolig inntrykk. Rommene på hytta er relativt små, derfor valgte de bort store garderobeskap. Mange kroker og knagger gjør nytten til klesoppheng.

De varme nyansene er også høyt oppe på popularitetsskalaen. Og blant disse er fargene Soft Skin og Senses spesielt populære på soverommet.