Tzatziki er jo kjempegodt da! Eller som dessert, med friske bær, litt kanel og revet mørk sjokolade på, eller bare med hakka nøtter på. På de jeg har kjøpt er det oppgitt gram karbo pr 1gram yoghurt.

Spørsmål om matvarer og oppskrifter. Det første du bør gjøre før du går i gang med kostholdsendringer, er å tenke på hvorfor du vil spise mindre karbohydrater.

Hvis det er for å spise mindre av de usunne, raske karbohydratene som kaker, sjokolade og godteri er det et godt utgangspunkt. Men, det er ikke nødvendigvis sunnere å kutte de sunne karbohydratene til fordel for proteinrike varianter: – Mange som går på lavkarbokosthold vil kutte ut en del usunne matvarer som brus, kaker, sjokolade, godteri og søte bakervarer.

Grunnen til at en lavkarbodiett derfor gir god effekt for mange er først og fremst at disse usunne matvarene kuttes ut, sier Lindseth. Han påpeker at det ikke er sikkert at effekten ville vært ulik dersom du byttet ut matvarene med sunnere karbohydratrike matvarer.

See full list on klikk. Personlig trener ved Sterk helse, Silje Bjørnsta har bachelorfag i ernæringsfag og har arbeidet med veiledning innen trening og kosthold i flere år.

Bjørnstad forteller at du først må vite hva som er dagens utgangspunkt før du gjør endringer i kostholdet ditt: – Start med å få en oversikt over ditt eget kosthol skriv gjerne en mat-dagbok for de neste tre til fire dagene der du noterer ned alt du spiser og drikker. De fleste vil automatisk spise mindre karbohydrater om man sørger for å legge til mer av fettrike matvarer som fett, kjøtt, fet fisk, nøtter, avokado, kokosmelk og eventuelle oljer, sier klinisk ernæringsfysioge Lindseth.

Da blir det mindre plass til andre ting: – Dette er en enkel måte å redusere karbohydratinntaket på om man ønsker det, men det er ikke nødvendigvis slik at nevnte matvarer vil være sunne i samme hvilke mengder de inntas, påpeker Lindseth. Han forteller også at vi har lett for å tro at vi ikke blir skikkelig mett dersom vi velger en salat til lunsj for eksempel.

Det kommer helt an på hva du har i salaten, sier han. En salat kan mette godt om du velger de riktige ingrediensene. Om du har nøtter og avokado i salaten sammen med kjøtt eller fisk vil det mette godt.

Dersom det blir mye brødmat i hverdagen kan det være lurt å gjøre helt enkle grep som å putte middagsrestene i matboksen eller bytte ut brødskivene med frøknekkebrød som ikke inneholder hvetemel. Er det mindre surt enn yoghurt naturell? Nå tåler jeg ingen av tingene med mindre de er varmebehandlet så jeg spiser det ikke, men du har vel rett i at begge deler er ganske sure. Les også: Slik kommer du i gang med smart lavkarbo.

Har prøvd å søke litt rundt på forumet etter hva jeg kan lage utav en boks tyrkisk yoghurt som bare blir stående og stående i. Lavkarbo du bør ha i kjøleskapet. Kokosmasse, cocosa (kokosolje), mørk 70% sjokolade og ekte vanilje er smart å ha i bakhånd hvis du får gjester og skal lage dessert. Fyll kjøleskapet med smør, oster, rømme, fløte, tyrkisk yoghurt, cottage cheese, ulike kjøtt og fiskepålegg, grønnsaker og bær, bacon, kjøtt og fisk.

Nå er du godt rustet for både hverdag og fest. Meieriproduktene som ikke inneholder ordet «lett», er å anbefale på lavkarbo. Ekte meierismør, kremfløte eller matfløte, gresk eller tyrkisk yoghurt (eller enda bedre russisk!), ekte variantene av ost som Jarlsberg, Norvegia, Gräddost osv. Frukt kan være en felle!

Skal du ned i vekt, kan frukt være en effektiv brems. Noe som i seg selv er ganske lite dersom du ikke overdriver inntaket. Det som er viktig er å finne en yoghurt med mye fett. Ev kan man røre den ut med litt fløte om konsistensen er for fast.

Men vanligvis er det tyrkisk yoghurt som inneholder mest fett – og da står man gjerne igjen med «vanlig» yoghurt eller gresk yoghurt som det sunneste valget – selv om disse også kommer i ulike varianter. Yoghurt, frukt: 78: 100: 3. Brandstadmoen påpeker at dette jo gjelder til hverdags, og at man bruker yoghurt til ulike formål. LAVKARBO -DIETT DAG Trener du mye ved siden av dietten, er det ikke sikkert du merker resultatet så godt på vekta.

Det betyr ikke at dietten ikke virker, men at du får mer muskler, som veier. Da jeg regnet ut karbene i denne tok jeg utgangspunkt i porsjoner og hver porsjon har da gram karbohydraer I tillegg kommer da karbohydratene fra youghurten.

Bruk tyrkisk yoghurt den har mindre karbohyder enn andre yohurter. Med 1gram yoghurt vil da måltidet ha knappe karbohydrater. Så tidlig på dagen er det helt ok. Mye fristende tyrkisk yoghurtgreier her.

Altså at Tine eller tyrkisk egentlig er hippsomhapp, bortsett fra at kanskje smaken er bedre? Er vel endel mer fett i tyrkisk yoghurt.

Tror det er 10g fett og 5. På Ketolyse bør du nok ikke spise yoghurt nei, inneholder som regel endel karbs og de bør heller gå til grønnsaker enn til yoghurt. Hvis du ikke orker frokost så ikke spis, men vent til du er sulten. Tyrkisk yoghurt er det mindre karbs i så det bør iallefall være denne du bruker:) tyrkisk har 7karbo pr.

Men da er det vel mindre i tyrkisk yoghurt og skyr, men hvis denne smaker som skikkelig yoghurt er det jo verdt forsøket:D. Dette blir skikkelig naturell yogurt med mye probiotika. Ta en neve bær, putt det i bollen og hiv i mikroen på sterk varn i sek eller min.

Derretter tar du ut bollen og tar en spiseskje sukrin og moser det sammen. Hell på ca spisesjeer med tyrkisk toghurt og derretter dråper stevia m. Rør balndingen sammen! Da kan du ende opp med en « lavkarbo -bolle», bær med tyrkisk yoghurt eller noe annet, i stedet for et skikkelig måltid. Mellommåltid som funker greit på lavkarbo kan fort ta deg ut av ketose, stopper fettforbrenningen og gjør det vanskeligere å optimalisere næringsinnholdet i kosten.

Liten nøkkel kan åpne stor dør. I Tyrkia bruker man mye yoghurt i bakverk, og denne deilige sitronkaken innholder hele dl yoghurt naturell.

Etter steking dynkes kaken med rikelige mengder sitronlake. Sitronkaken blir nokså stor og veldig saftig og god. En spennende og helt spesiell kake som du absolutt bør prøve!

Se også " Tyrkisk appelsinkake&quot. Solveig-Elise gikk ned 1kilo med lavkarbo. Oppskrift på lavkarbo vafler og pannekaker. Fedons 14-dagers lavkarbomeny. Slik lager du lavkarbo knekkebrød.