See full list on matoppskrift. Nina Helen Standal, som er ernæringsrådgiver i SomeBody AS, forteller at det finnes få gode grunner til å velge andre former for melk, så fremt du ikke er allergisk eller intolerant mot kumelk.

Dersom du liker kumelk og ikke har melkeallergi, anbefaler jeg deg ikke å bytte ut kumelken på daglig basis med andre melkealternativer. Derav protein av god kvalitet, B-vitaminer, jod og ikke minst kalsium.

Enkelte typer er også beriket med D-vitamin som er noe mange nordmenn får i seg altfor lite av, opplyser Standal. Dersom du kutter ut kumelken til fordel for andre melkealternativer, mener eksperten at du bør være oppmerksom på at næringsstoffene i de ulike alternativene varierer veldig.

Dersom du kun drikker de vegetabilske alternativene er det lurt å tilegne deg kunnskap om hvor mye du trenger av de forskjellige næringsstoffene og i hvilke matvarer de finnes, slik at du får dekket ditt daglige behov. Mange av de som ikke drikker melkeprodukterfår blant annet i seg for lite kalsium og jod. Noen melkealternativer er beriket med næringsstoffer slik at de skal være nokså tilsvarende melk med tanke på næringsinnhol men ikke alle, sier hun.

Standal har sammenlignet fire naturelle melkealternativene med kumelk, og kommet frem til følgende: Mandelmelk:Inneholder færre kalorier enn melk. Karbohydratinnholdet er noe lavere, og den inneholder lite mettet fett. Den har imidlertid et lavere proteininnhol og det er ikke alle typene som er beriket med kalsium.

Dersom Standal skulle byttet ut kumelken med et annet melkealternativ, ville hun gått for soyamelk. Jeg ville gått for den varianten som har et høyt innhold proteiner og er beriket med kalsium og vitaminer, og som er uten tilsatt sukker.

Soyamelk: Inneholder omtrent like mange. Jeg ville også tatt en titt på kaloriinnholdet, da dette kan variere mellom de ulike variantene. Jeg ville valgt soyamelk fremfor de andre variantene, og da spesielt rismelk. Dette gjør at soyamelk metter bedre, og er gir jevnere blodsukker.

Havremelk inneholder heller. Samtidig som soyamelk inneholder omtrent like mye protein som kumelk, er det ingen sukker i soyamelk (i de usøtede variantene), nesten ikke mettet fett og følgelig litt mindre kalorier enn det er i lettmelk. Det er også litt sunt, flerumettet fett i soyamelken. Vær forsiktig med mengdene, du kan risikere uønskede bivirkninger.

Bare soyamelk duger. Testen viser at bare soyamelk kan fungere brukbart som en melkeerstatning, på grunn av tilsetninger av kalsium og proteininnhold.

Selv om du ikke bør inkludere soyamelk i kostholdet ditt for å følge en sunn spiseplan, kan det å drikke det hver dag gi flere fordeler. Sammenlign med andre lignende ingredienser! Tilfeldig valgt i samme kategori. Med mindre melken skal gis til et småspist barn som trenger ekstra kalorier, bør man derfor velge soyamelk fremfor rismelk.

Og bruk for all del de typene som er tilsatt kalsium! Du forbrenner ikke 3kalorier i løpet av en hyrdestun og det er ikke slik at langsomt kilotap er det beste i lengden. Her har du syv myter om vekttap som simpelthen ikke støttes av vitenskapen – og noen ting som fungerer.

Kalorier Soya Melk. Hvordan lage soyamelk hjemme. Coop Änglamark Økologisk risdrikk – Tester. Ernæringstest av plantemelk.

Hvor mange kalorier det er i chiagrøt, avhenger selvfølgelig av hvilke ingredienser du blander i chiagrøten. Næringsinnholdet endrer seg også hvis du topper chiagrøten med frukt eller nøtter. Nereng: Det er ikke veldig mange kalorier som skiller de ulike melketypene. De som har færrest kalorier er skummet melk, mandelmelk (både søtet og usøtet) og usøtet soyamelk.

Så om målet er å kutte kalorier, er dette gode alternativ. Færre kalorier men mye næring og like mett med vegetarkost. En viktig årsak er at mat fra planteriket inneholder mye fiber og lite kalorier i forhold til næringsstoffer. Både fiber og næringsstoffer gir god metthetsfølelse og gjør at du kan spise deg mett på færre kalorier.

Den hvide komælk, som vi tidligere indtog med største selvfølgelighe har fået heftig konkurrence fra bl. Se, hvad du vinder og taber, når du skifter komælken ud med et grønt alternativ.

Tofupudding er en hjemmelaget dessert med få kalorier, men den tilfører også mange næringsstoffer. Tofu tilfører protein og jern og er fritt for kolesterol. Her til lands blir soyamelk og soyayoghurt særlig brukt av de som enten ikke tåler melk eller ikke vil spise animalske produkter. Andre populære produkter er vegetariske middagsretter som brukes som erstatning for kjøtt, slik som tofu, tempeh, soyafarse, soyapølser og soyaburgere.

Soyabønner fås også kjøpt hele i tørket form. Fordeler vi disse kaloriene over ukens dager, er det lett å regne seg frem til at et kaloriunderskudd på ca.