Ha i et egg – eller to, litt frokostblanding, frø, nøtter eller havregryn sammen med frukt og bær, og du har en sunn og mettende frokost på 1-2-3. En ekstra grønn smoothie kan gi deg en kickstart på dagen. Kosthold og trening henger sammen. En riktig mettende smoothie med smak av mango og papaya.
Med melk, egg og havregryn får du i deg masse sunne stoffer og en hel del protein. Smoothie er både sunt og godt! Prøv denne varianten med egg. Slik gjør du: Miks alt med stavmikser eller i en blender til en jevn og klumpfri smoothie.
Juster med vann eller melk til du har fått den konsistensen du ønsker. Du kan velge å lage den tjukk og fyldig slik at den kan spises med skje, eller flytende slik at den kan drikkes med sugerør. Vask og skrell pærene, og del dem opp i passelige biter.
Putt alle ingrediensene i en blender, og bland til smoothien er klumpfri. Server i glass, og putt i isbiter om ønskelig.
Frukt er perfekt for å stilne sult og holde seg sunn, og er enda bedre med havregryn. Bli inspirert av våre gode sommerlige matoppskrifter og tips. Sommerens beste utvalg.
Grill- og sommermat, drikke og inspirasjon til alle de gode måltidene. Ha banan, havregryn og bær i en blender eller i et litermål. Havresmoothie er en deilig og sunn smoothie med vaniljeyoghurt, Biola, banan, frosne bær og havregryn.
Herlig og rask frokost i hverdagen. Det skadar inte att den även är jättegod! Prova våra recept på smoothie med havregryn och få en helt ny syn på ordet frukost. Her er et knippe med smakfulle smoothier som kan brukes som frokost – tenk for en herlig start på dagen!
Egg er en real næringsbombe, og omtales som naturens vitaminpille – for det einaste vitaminet man ikkje finner i egg er vitamin C. Det har eit høgt innhold av sunne fettsyrer og protein. I tilføye rått egg i smoothien er kanskje langt ut av komfortsona for mange, men man kjenner ikkje smak eller lukt av egget skjønner dere. Da må du passe på at den inneholder dette!
FULLVERDIG FROKOST: Ja, smoothien kan erstatte frokosten, men bare om den inneholder en god blanding av proteiner, frukt og kostfiber. Bruk usøtede melkeprodukter og havregryn i tillegg til frukt, og pass på porsjonsstørrelsen, sier ernæringsfysiologen.
Nå skal vi nok ikke begynne å lage smoothies med 1gram kakao i, men tenk deg! Litt frossen banan, litt gresk yoghurt, litt havregryn, litt peanøttsmør, litt kakao og litt vann og BOM – proteinbombe med deilig smak av sjokolade og peanøtt!
Perfekt når du fyser på noe om kvelden! Mens det for fruktsmoothies er det vanskelig å ende opp med dårlig smak, er situasjonen noe annerledes hvis du forsøker grønne smoothies. Er du tom for frisk frukt og bær, kan du også drysse tørkede frukter og bær som rosiner, aprikoser eller tranebær på grynene. Havregryn med tørkede frukter og bær.
Det gir sødme til de ellers nøytrale havregrynene. Liker du verken frisk eller tørket frukt og bær, kan du også spise havregryn med nøtter på. Et lettlaget mellommåltid du kan drikke før treningen.
Ved å mose hele råvaren bevares både fiber og næringsstoffer. Tilsetning av havregryn bidrar til mer fiber og mer smak.
En porsjon fisk, en halv tallerken med dampede grønnsaker og tre spiseskjeer havregryn. Snacks til morgen og ettermiddag. Et glass havremelk og en håndfull nøtter. Et eple i biter med en spiseskje havregryn.
Stek lappene til de blir gylden og faste, snu og stek på andre siden. Topp med ønsket tilbehør. Sunn pizza med havrebunn. En skål havregryn i melk.
Det er så enkelt å lage litt sunnere pizza med denne pizzabunnen. Mettende, stappet med proteiner og mye smak! Ingredienser til bunn: 3g havregryn (som du maler til havremel) egg ss.
