Bli inspirert av våre gode sommerlige matoppskrifter og tips. Sommerens beste utvalg. Grill- og sommermat, drikke og inspirasjon til alle de gode måltidene. Endelig en rynkekrem som virker.

Gå ned i vekt fort uten å sulte deg selv. Grønnsaksinntaket er fremdeles for lavt hos barn, viser satsningen på barn og unge i den siste årsrapporten fra Helsedirektoratet, som inkluderer en studie av 4-åringers kosthold.

Har du barn som er kresne på konsistens, er smoothie en genial måte å få inn mer grønnsaker på. Fine smoothiegrønnsaker er avokado, spinatblader, brokkoli og gulrot. Sørg for å ha en god blender, og bruk litt væske slik at konsistensen blir myk, sier ernæringsfysiolog i Opplysningskontoret for frukt og grønt, Cathrine Øverås-Frisvold.

Dersom du putter grønnsaker i smoothien, er det enklere å nå målet om fem porsjoner hver dag. Jeg ønsker meg også smoothie med mer grønnsaker, i tillegg til at barnet får smake oppskåret paprika og gulrøtter så det ikke bare får den éne konsistensen, sier ernæringsfysiolog hos Grete Roede, Kristin Fjæra.

See full list on klikk. På samme måte som du kan bruke rester fra kjøleskapet i en suppe, så kan du bruke restene i en smoothie og smake deg fram, sier Fjæra. Det finnes imidlertid noen ingredienser som alltid gjør konsistensen til en suksess. Banan eller en annen søt frukt, to sorter grønnsaker (vi regner med avokadoen til tross for at den er en frukt), litt syre og litt juice (gjerne én del juice og to deler naturell yoghurt).

Det finnes mange oppskrifter, men tenk litt alternativt med en base av naturell yoghurt, litt mindre juice og litt mer grønt. Jeg er absolutt ikke imot frukt, men det kan fort bli veldig søtt dersom dette skal serveres mange ganger om dagen, så gjerne tilsett mer grønnsaker enn frukt, sier Fjæra. Les også: Er du opptatt av sukkerinnholdet i barnets frukt?

En smoothie av frukt, grønnsaker og bær er forfriskende og næringsrikt. For at smoothie skal bli et fullverdig måltid må den tilføres proteiner, fiber og fett. Ved å tilsette ingredienser som tilfører dette får du en smoothie som metter og energi som varer. Nøtter og avokado er fine fettkilder.

Avokado bidrar med sunt fett, og gir en kremet konsistens. Havregryn, yoghurt eller syrnet melk er også fint å ha oppi. Frukt, bær og grønnsaker er sunt – punktum, men det hjelper lite at noe er veldig sunt hvis man ikke spiser det.

Det gir sunne og friske barn som blir mindre kresne– vinn-vinn, sier Øverås-Frisvold. Helt enig i at variasjon i smaker kan øke sjansen for å akseptere nye smaker på sikt. Der igjen kan bidra til økt variasjon.

Fremgangsmåte Del bananen i biter og ha oppi blenderen sammen med friske eller fryste jordbær og appelsinjuice. Kjør til du får en tykk smoothie og hell over i fine glass. Server gjerne med jordbær på trespidd (se bildet).

Oppskrifter til enhver anledning. Middagstips til hverdag og helg, deilige kaker og digge desserter, raske og enkle retter. Det er mye kjærlighet i god mat! Start dagen med en grønn, kremet smoothie laget på avokado, banan og Mylk havremandel med bær, babyspinat eller mynte og sjokolade.

Du får flere fantastiske oppskrifter på smoothier i boken min “Verdens beste smoothier“. Alle liker smoothie. Barn elsker smoothie.

Smoothies Iskalde smoothies passer perfekt til frokost, etter trening eller som et mellommåltid. Smoothies smaker ikke bare kjempegodt, de er også fulle av viktige næringsstoffer som kroppen trenger.

Med et styrkende egg i smoothien, får kroppen litt mer å gå på utover dagen. Prøv grønn smoothie, jordbærsmoothie eller smoothie med gulrot og appelsin. Smoothie er supert som frokost eller som et mellommåltid.

Iskaffe har blitt en populær drikk på varme sommerdager. Men kaffe kan også smake godt i en smoothie. Denne oppskriften gir deg ny energi!

Fordelen med smoothie er likevel at sukkeret stort sett ikke er tilsatt, men kommer naturlig fra frukt og bær. Det bør imidlertid ikke brukes som tørstedrikk, ifølge ernæringseksperten.

Du kan også bruke ferske bær, og ha i noen isbiter. Rens grønnkålen og riv bladene i små biter. Ha grønnkål, spinat, ingefær og yoghurt i en hurtigmikser. Tilsett eplejuice og press over limesaft.

Få en sunn start på dagen med en deilig grønn smoothie! Spinat er rik på jern, og sammen med C-vitamin i kiwi blir jernet raskere tatt opp i kroppen. Vi har samlet våre beste oppskrifter på forfriskende smoothies. Legg oppskrift i handlelapp.

Noe viktig å huske når det kommer til smoothier, er variasjon. Velg antall personer. Når du kan velge en av flere oppskrifter på en smoothie med havremelk, får du nettopp det. Strikkeoppskrifter baby.

Beskrivelsekeyboard_arrow_down. Våre oppskrifter sendes per post.