Stek til den er mør, i 5–minutter. Vend torskefilet i mel. Kutt squash i skiver og grill eller stek i panne med litt smør eller olje. Ha på salt og nykvernet pepper.
Skjær torskefileten i porsjonsstykker. Squashen skjæres i skiver og stekes halvbløte i oljen. Tilsett soya, rosmarin, salt og pepper etter behag. Serveres med ris, evt.
Tørk av squashbitene og stek dem i oljen sammen med hvitløk, timian og sitronskall. Krydre med fersk chili. Skriv ut oppskrift. Men utsøkt om det paneres med litt krydder. Legg til på Min side. Også er det selvsagt enkelt. Kok potetene knapt møre i lettsaltet vann. Kok grønnkål 3-minutter i lettsaltet vann – fjern harde stilker før servering. Ha smør og hakket persille i stekepannen og surr de kokte potetene et par minutter. Et stort utvalg av Squash online på Sportamore.
Sportsmerker til henne 3dager å returnere og alle produkter på lager. Finn dine favoritter! Pannestekt laks er en rask og enkel måte å tilberede hverdagsmiddag. Foretrekker du en pesto laget av basilikum kan du helt fint bytte ut korianderen.
Så enkelt, godt og tar kun minutter! Salt torsken på begge sider og stek den i en blanding av olivenolje og smør. Den trenger ca 3-minutter på hver side. Varm stekeovnen til 1°C.
Så er det bare å dandere torsken på toppen av risottoen, gi det hele en ekstra sveip med god olivenolje og rope at middagen er klar. Stek så under omrøring til eddiken er fordampet. Smak til med havsalt og sort kvernet pepper.
Siste hånd på verket er pannestekt squash. Bruk ostehøvel og lag lange squash remser. Del squash på langs i fire deler og fjern kjernen. Men hvis du ikke ønsker å bruke potet, kan du fint bare doble mengden squash i formen.
Stek i panne på medium varme med godt smør. Hvis du ikke tåler mel i sausen, kan du koke opp melk alene og jevne den med maizena.
Alternativ er å varme opp melken til 78°C og piske inn egg, da dette også jevner sausen. Til forretter delte de pannestekt squash med tsatsiki og ovnsbakt paprika med olivenolje. HELT GRESK: Maten fremstår som autentisk på Klimataria Taverna. Sett formen i varm stekeovn 1oC og stek i 10–min.
Kremet squash -og brokkolisuppe. Plantebasert taco av blomkål og valnøtter. Byggrynsgrøt med ristede nøtter og bær.
Lammelår med sellerirot- og pastinakkpuré, smørstekt rosenkål, pannestekt squash, dampede gulrotstrips og brun saus: Tidlig på dagen må lamelåret utbeines. Dette må gjøres i god tid før middagstid fordi du skal koke kraft på beinet.
Skyll og del squash i to på langs. Ha i karbonadedeig og smuldre opp med en. Dypp tomatene noen sekunder i kokende vann, legg dem over i kaldt vann og flå av skinnet.
Rens og finhakk løk og hvitløk, surr mykt i olje. Del tomatene, klem ut frøene og skjær tomatkjøttet i terninger. Hakk løken og skjær squashen i terninger. Stek løken blank i olje, tilsett squash og la det steke med noen minutter.
Lasagne med squash En varm og tilfredsstillende vegetarmiddag. Finhakk hvitløken og skjær løk, paprika, squash og aubergine i ganske store terninger.
Surr disse grønnsakene surre i litt olje i en panne eller en gryte i 2-minutter til at løken begynner å bli blank og myk. Det skal fortsatt være litt spenst igjen. Ha smør (og gjerne litt nøytral olje) i stekepannen og stek fisken med skinnsiden ned på middels varme.
La den steke til den får en gyllen og fin brunfarge, og snu deretter fisken. Saftig, pannestekt biff av norsk storfe med koreansk kimchi er en skikkelig sunn og smakelig fristelse.
Kimchi er en fermentert kål- og grønnsaksblanding som smaker himmelsk. Sett av to uker til kimchien og et par minutter på hver side til biffene. Eksotisk og veldig godt!
