For eksempel gikk Ann Charlotte ned kilo som medlem, mens Hilde halverte sin kroppsvekt med en vektnedgang på kilo. Begge lyktes ved hjelp av Vektkonsulentene. Med spesialdietter som 5. KOMBI og Smartkarbo kan du kickstarte slankekuren og gå ned kilo på uker.

NED I VEKT: Lege og kostholdsekspert Berit Nordstrand anbefaler deg å endre kostholdet gradvis, trinn for trinn. Hvordan gå ned i vekt på uker Utføre et eksperiment hvor du prøver å gå ned i vekt på uker, der du trener regelmessig og har et sunt og balansert kosthold. Ha som mål å trene dager i uken eller mer. Det er mulig vi skal endre på måltidene på fastedagene og variere maten mer.

Jeg kunne tenke meg å gå ned tre–fire kilo til, men det viktigste er at kostholdet forebygger aldersrelaterte sykdommer. Sverige, og flere av Suzannes venner har prøvd den.

Broren hennes har også gått ned kilo. Det kan være både irriterende og frustrerende å kjempe med kostholdet og treningen hver dag, og så har du likevel bare mistet 2gram på slutten av uka.

Gå raskt ned i vekt. Vi har derfor samlet de aller beste tipsene til å gå raskt ned i vekt. Skal du trene vekk halvkiloen, må du trene med forholdsvis høy intensitet i ca.

Skal man ned i vekt, kan dermed lavkalorikurer være en vei å gå. Det som er viktig å være klar over, er at du trenger ganske mange færre kalorier når kuren er over. Hvis du fortsetter å spise som tidligere når du er ferdig med vektreduksjonen, vil du ikke bare gå opp igjen i vekt, men du vil veie mer enn du gjorde i utgangspunktet. Dette er fordi forbrenningen blir redusert når du går ned i vekt, forklarer Hjelmesæth.

Han viser til at en person som går ned fra 1til kilo, altså reduserer kroppsvekten med prosent, vil måtte spise prosent færre kalorier enn før kuren startet, for å holde vekten på kilo, dersom den fysiske aktiviteten er uendret. Finn hvor mange kalorier du trenger for å holde vekten eller oppnå moderat til kraftig vekttap ved hjelp av vår kalorikalkulator. See full list on klikk.

Knekkebrød er en diett som er en lavkalorikur. Den brukes i forskjellige varianter ved mange norske overvektssentre. Klinisk ernæringsfysiolog og stipendiat Line Kristin Johnson har utarbeidet knekkebrødkuren som brukes ved Senter for sykelig overvekt ved Sykehuset i Vestfold.

Alle friske voksne kan bruke denne kuren, sier Hjelmesæth. Kuren bør ikke brukes i mer enn tre måneder. Etter det bør man gradvis øke kalorimengden ved å innføre annen mat.

Har man en kronisk sykdom, må man alltid kontakte lege før man begynner på diett. Barn og ungdom skal ikke bruke kuren. Kuren er tiltenkt personer med fedme, altså med en kroppsmasseindeks (BMI) på over 30.

BMI regner du ut med utgangspunkt i vekt og høyde. Men ut fra et helseperspektiv er det ikke nødvendig å gå ned i vekt dersom man er litt overvektig, så lenge man er i fysisk aktivitet og spiser sunt, understreker Hjelmesæth. Dette er for så vidt sunne matvarer, og sånn sett er det ikke farlig å følge denne kuren for voksne, friske mennesker.

Så jeg tenker at man kan bli fryktelig sulten, sier klinisk ernæringsfysiolog Marianne E. Men det er veldig lite kalorier i den, og særlig er det lite fett. Hun legger til at det er positivt at det er med en del fisk, som sikrer inntak av essensielle fettsyrer.

Dessuten er det bra med mye fiber, både fra knekkebrød og fra grønnsaker. Steg (Valgfritt) – Tren 3-ganger per uke. Du trenger ikke å trene for å gå ned i vekt med denne planen, men det er anbefalt. Det beste valget er å dra på gymmet 3-ganger i uken.

Varm opp, løft vekter og strekk ut. Det finnes knekkebrød-diett, 5:, lavkarbo, lavfett, pulverkurer, trening og en rekke andre metoder for å gå ned i vekt. Men hva er den mest effektive metoden og hva er den mest populære?

På dagnår du skal begynne å spise igjen, har du oppnådd en høy fettforbrenning som hjelper deg til å fortsatt gå ned i vekt eller å holde vekten. Bryt mønsteret – Hjernens signaler, som sier at den lengter etter sukker og stivelse, hører sammen med kroppens produksjon av signalsubstanser.

På en uke betyr dette 14. Den første uken vi vektreduksjonen kunne bli 3-kilo ettersom det forsvinner 1- kilo vann fra kroppen, sier Hjelmesæth, som mener man i løpe av 4-uker kan gå ned totalt kilo. Jo mer du veier, jo flere kalorier forbrenner du.

Men på et tilstrekkelig kaloriunderskudd vil kroppen ikke lenger kunne tilpasse seg, og energien den mangler vil måtte hentes fra kroppsvevet, noe som fører til at du omsider går ned i vekt. Det må også nevnes at alle utregninger av energibehov er basert på estimater og nesten alltid vil være ganske unøyaktige. Alle menn som bygger muskler øker i volum og ser ut til å ha litt fett, men egentlig er det meste muskler.

Man gainer, som det heter, og til konkurransene deffer man. Du må selvsagt også passe på kostholdet.