Begynn med å steke havregryn i en stekepanne til de har fått en lett gylden farge. Deretter skyver du havegrynet til siden så du kan smelte toppet ts sukrin gold i midten av stekepanna. Når sukrinen er smeltet blander du inn havregrynet og gjentar med toppet ts sukrin til. Hjemmelaget pudding med cottage cheese, en proteinpudding, er supert etter trening og som mellommåltid.

En digg pro-pud som gir masse påfyll og stiller søtsuget. Som hos bygg, vil havrekornet ha agner som sitter fast til kornet.

Agnene hos havre sitter løsere, og trenger ikke slipes av slik som for bygg. I tillegg til å være rik på sink, inneholder havre store mengder med fiber som regulerer kolesterolnivået og forbedrer veksten av sunne bakterier i magen.

Fiskepakke med spinat, fennikel, tomat, løk og dillsaus Ovnsbakt sei med lun paprikasalat og ris Fiskepakke med sei, spinat, gulrot, paprika og løk Tomatisert fiskesuppe med hvitløkskrem Foliebakt sei med oliven, spinatwok og stekte poteter Dampet sei med sellerimos, savoykål, tomater og sprøstekt bacon Fiskepakke! Hvis du slanker deg, eller har planer om å gå ned i vekt, kan du med fordel spise havregryn.

Crispy havregrynsmüsli med pepperkakekrydder og kanel. Har du ikke pepperkakekrydder kan dette byttes ut med kardemomme. Havregryn bidrar til vekttap.

Søte havrepannekaker med kanel, kardemomme og vaniljeprotein. Hvem liker ikke saftige pannekaker? Disse pannekakene er. Rør gjæren ut i den lunkne blandingen. Elt i mel og havregryn blandet med. Her finner du en lekker oppskrift på Langpannebrød med havregryn. Ha havregryn i en bolle, og mal den til havremel med stavmikseren. Ha i resten av ingrediensene, og miks videre til en klumpfri røre med stavmikseren.

La røren svelle i minutter, og stek små lapper i litt smør i en middels varm stekepanne. Topp med lønnesirup – eller hva enn du har i skapene. Slik gjer du: Sett ovnen på 1grader.

Bland sammen cottage cheese, kesam og egg – kjør glatt og klumpfritt med stavmikser. Tilsett deretter havregryn, havremel, bakepulver og salt, bland godt og la deiga svelle 5-minutter. Hell deiga over i en brødform (liter) med bakepapir.

Med havregryn kan du selvfølgelig lage en klassisk havregrøt med spennende topping. Hvis du lager mel av havregryn med en stavmikser, kan du bruke melet til å lage sunne havrepannekaker, kremet havregrøt eller vafler, eller du kan bruke det til å lage en pizzabunn og tortillas. Bare tilsett varmt vann. Proffstips: Bruk pakken som din bolle.

Vesken blir varm, men lekker ikke. Opp kaloriene ved å tilsette kokosnøtt eller helmelkepulver, eller røre i en pakke nøttesmør. Gulrot, makrell i tomat, havregryn, blåbær og melk.

Unngå mat og drikke med mye sukker til hverdags. Vær fysisk aktiv i minst minutter hver dag. Velg vann som tørstedrikk. Mattyper med mye kalium.

Kalium er et mineral som er essensielt for en rekke vitale funksjoner i kroppen. Kalium er særlig viktig for at nerver, nyrer og muskler skal fungere normalt. Kalium er også viktig for regulering av kroppens væskebalanse, og er en viktig kofaktor for mange av kroppens enzymer. Her er oppskrift på eplemuffins (eller cupcakes) med kanel, som er fint å ta med på dugna servere i barnebursdagen eller fryse ned og ha på lur til når du får overraskende besøk.

Ti enkle og gode middager med kjøttdeig Hverdagshelten kan brukes til mer enn spaghetti bolognaise. PIZZASNURRER MED KJØTTDEIG: Super middag med salat til – og restene er perfekt til lunch dagen. Saftige, grovere scones med cottage cheese er raske å lage og smaker fantastisk med et glass iskald melk. Se flere oppskrifter på smakfulle scones her.

Les også Kristine Weber sitt sunne tips for bananbrød med sjokoladebiter på bloggen hennes. LES OGSÅ: Bytt ut sukker med banan. Dette er en superenkel oppskrift med svært få ingredienser, og utpeker seg som en favoritt det er vanskelig å ikke like. Desserten passer perfekt å servere ved gjestebesøk.

Rullekake er kjapt og enkelt å lage. Den kan fylles med det man ønsker. Vi har valgt å lage en sunnere variant av denne klassiske kaken. Ved å bytte ut vanlig sukker med Sukrin, og potetmel istedenfor hvetemel minimeres kaloriene en del.

Tross dette er smaken fortsatt utrolig god! Bruk havregryn til å lage grøt, kornblanding, pannekaker og brø eller putt den i smoothien din. De gir deg en god metthetsfølelse og langvarig energi. Grynene inneholder masse fiber, sunne karbohydrater og proteiner.

De er spekket med en rekke vitaminer og mineraler som blant annet jern, magnesium, vitamin B Vitamin E og sink. Du kan lage: – Pizzabunn med. Ta kjøttet opp av kraften, la det renne av før det brunes i smør med litt hakket løk.

Buljongen kokes med havregryn – spe på med litt grønnsakkraft. Ved servering leggast kjøttet pent opp på fat med brunet løk og kokte grønsaker. Enkelt og greit Fremgangsmåte Skjær rødkålen og løken i fine strimler med en skarp kniv eller bruk en foodprocessor. Varm oljen opp i en stor kasserolle.

Ha kål, løk og hvitløk i og stir-fry det i 5-minutter, til kålen er mørnet en smule. Mandler bidrar også til å redusere kolesterolet. Andre alternativer er paranøtter (1mg per 1gram) og hasselnøtter.

Oppskrifter På denne siden vil dere finne mine oppskrifter på Lav FODMAP.