Ketose er en naturlig tilstand i kroppen hvor den forbrenner hovedsakelig fett. Oppskrifter med enkle og velsmakende retter.

Spinat er rangert blant de sunneste grønnsakene, takket være de mange viktige næringsstoffene. Du kan også tilsette avokado, linfrø og mandelmelk. Under har jeg en detaljert liste over de hjemmelagde smoothies VG anbefaler. Jeg har også tatt med utregningen av protein, karbohydrater og fett samt energiprosenten av disse.

Helt nederst finner du Monique og min hjemmelagde lavkarbo smoothies. Dette er en god og mettende smoothie, konsistensen på denne smoothien er litt tykk så den lett kan spises med skje, perfekt til frokost eller som et mellommåltid! Så i dag var første gangen. Jeg passe på å få lite karbohydrater, bra med protein og bra med fett så man holder seg mett og ikke minst får satt igang fettforbrenningen.

Eller smoothiebowl. Bruk bær, avocado, gresk yoghurt, gode oljer som linfrøolje, hempolje og kokosolje og evt annen supermat og sukkerfritt syltetøy eller sirup hvis du liker det litt søtere. Brokkolien og blomkål deles i små buketter, og kokes i lettsaltet vann i minutter til de er knapt myke.

Ta alt opp i et dørsalg og la det renne godt av. Legg bukettene i en ildfast form. Tips til lavkarbo -frokost. Første uke: Oksestek, ostepanne med reker, stekt laks (eller annen fisk) med rømme, gryteretter av lam, kokt ørret med smør, slangeagurksalat.

Med naturlig sødme fra bringebær er dette et frisk og kjempe godt lavkarbo mellommåltid – eller hvorfor ikke som dessert en varm sommerdag? Lunsj: Smoothie med kokosnøttmelk, litt kremfløte og sjokoladeproteinpulver og bær.

Middag: Grillet kylling med litt rå spinat på siden. Inkluder mye lav-karbo grønnsaker i kostholdet ditt.

Smoothiebowl er en superlekker frokost, lunsj eller mellommålti som både ser lekkert ut, og smaker utrolig godt. Lag smoothien litt tykkere enn du vanligvis ville gjort, hell den i en skål og ha på din favoritt-topping. Spis med skje til frokost, eller når du har lyst på noe godt.

Det er en fin og sunn dessert som alle vil elske! Kickstart dagen med en smakfull og sunn smoothie. Enten du foretrekker smoothie med banan eller bær – finn din favoritt-oppskrift her.

Vi har laget våre lavkarbo oppskrifter med tanke på et variert kosthold. Du bør altså alltid spise variert, også på et lavkarbo kosthold.

Vi er også veldig glad i tilbakemeldinger, både ris og ros. Cocosa Extra Virgin kokosolje 5ml, smeltet.

En lavkarbosmoothie vil inneholde akkurat det du ønsker, men generelt kan den være veldig lav på karbohydrater og rik på både frukt, grønnsaker, bær og andre sunne ting du ønsker å ha i. Skrell avokado og banan, og fjern steinen i avokadoen. Ha alle ingredienser i en blender, og kjør maskinen på høy hastighet. Skrap ingrediensene ned fra siden i bollen en gang innimellom, slik at smoothien blir jevn og fin i konsistens.

Fordel smoothien i to store glass. Tillsett de andre ingrediensene ( utenom vann og eplecidereddik) og bland alt godt sammen.

Rør så inn det varme vannet blandet med eplecidereddik, bland godt og fordel i ønsket form,som du har kledd med bakepapir, min form er på l og brødet gir ca skiver alt etter hvor tykke du skjærer skivene. Spiser du lavkarbo må du passe på å få i deg nok fettkilder, da det er det som vil holde deg mett og blodsukkeret stabilt. Man legger ikke på seg av fett, heller tvert om.

Men da er det viktig at man reduserer karbohydratinntaket, da det er mye karbohydrater i kosten som vil legge seg som fett på kroppen. Er du lei av den tradisjonelle frokosten med brød og ost til pålegg? Hva med å prøve lavkarbo frokost med smoothie/ Trykk den godt ned i kakeforma og sett kjølig.

Sjokoladetrøffelkremen: Kok forsiktig opp fløte og smør, trekk fra plata å tilsett sjokoladen, rør godt. Kjempe godt med nøtter! Da velger jeg den blandingen med de nøttene med minst karbo. Nøttene pleier jeg og spise ved siden av en avokado eller en brødskive ( lavkarbo ) med mye smør og ønsket pålegg.

Jeg tar gjerne en atkinsbar eller en halv. Jeg kjøper meg Atkinsbar Chocolate Hazelnut Crunch. En frisk og kjempegod smoothie med få ingredienser. Gulrot, bringebær og litt eplejuice.

Bær er supert både friske og frosne. Smaker knallgodt med pisket krem, most på yoghurt, eller frosne i smoothie. Jeg smelta litt sukkerfri sjokolade å hadde på toppen.

Syns det gjør seg fint både for utseende og smak. Lavkarbo suksessterte er nå klar til servering!