Derfor kan det hende du må øke kaloriinntaket hver dag ved å tilsette mer enn maten som er oppført i planen for havregryndietten. Det er mange som spiser havregrøt til frokost hver dag, og det er ganske lurt!

For havregryn inneholder masse energi og næringsstoffer som er bra for oss. I tillegg er det mye fiber i havregryn, og man holder seg akkurat passe god og mett lenge! Kcal i 1gram produktet. Av 1gram er andelen karbohydrater gram, fett gram, fiber 1gram og protein 1gram.

Havregryn har 3kalorier pr 1gram. Tørre havregryn eller havregrøt? Denne retten har 11kcal pr 1gram. Antall kalorier: 190. Kok opp dl lettkokt havregryn på cirka til dl vann. Tilsett mer havregryn dersom grøten blir for klisset. Hell grøten over i dyptallerken og rør inn cirka spiseskje honning. Servere gjerne toppet med kokosflak, frukt eller bær. Kokt skinke, pålegg i skiver = 1kalorier. Cottage cheese = kalorier. Magerost, smørbar 3% = 1kalorier. Vita lett hjertegod: 3kcal.

Ett med gulost, ett med banan og kiwi, ett med kokt skinke, pluss paprika og agurk (g). En porsjon havregrøt med skummet melk, hakkede mandler (ss), rosiner, raspet eple og kanel. Litt mange kalorier som mellommålti men med tanke på hvor god den er så er det ikke så ille. Ha havregryn, chiafrø, grovhakkede nøtter, honning, salt og væske i en liten bolle og rør godt sammen.

Ha grøten over i et glass, sett på lokk (eller kle med plast) og sett den i kjøleskapet over natten (minst timer så havregrynene får svelle). Så har du ferdig frokost og en litt roligere morgenstund. MYE grønnsaker til hvert måltid.

Brødskiver blir en jo aldri mett av. Kostholdsplanen er bygget opp av sunne matvarer, som frukt med mye fiber, grønnsaker, proteiner, fisk, korn og fett fra olivenolje og avokado. Sukker og hurtigmat er holdt til et minimum.

Speltlomper er enkelt, godt og kalorifattig. Det kan toppes med det meste, men denne varianten med kesam, smøreost, sennep og røkelaks er en absolutt favoritt! Frukten inneholder kostfiber og er rik på C-vitamin og kalsium. Den er også kalorifattig.

Med bare kalorier per frukt, kan du spise en håndfull og likevel ha et kalorifattig snacksinntak. Med mitt forslag til frokost, lunsj, kveldsmat og mellommåltider har du en diett med sunn og næringsrik mat som gjør at du unngår et altfor raskt vekttap, og dermed tap av muskelmasse, sier klinisk ernæringsfysiolog, Randi Vassbotn Norheim. Det kan hjelpe deg å spise færre kalorier påfølgende måltid og forsinke fordøyelsen av maten.

Fisk er rik på proteiner og omega-fettsyrer, noe som kan øke følelsen av metthet. Proteinet i fisk kan ha en sterkere effekt på hvor mett du føler deg enn andre typer proteiner. Banan, peanøttsmør og honning er byttet ut med en lettere variant av bær og litt hakkede mandler. Her kan man redusere kalorimengden betraktelig ved å tenke litt over hva og hvor mye man topper grøten me sier Dale.

Godis og kaker Hei og hopp lillelørdag! Velsmakende og kalorifattig mat. Lavt kalori måltid. Av Anonym bruker, 16. Her er slankematen som gjør deg mett – VG. Et lite eple er ca 100g. Og i 100g eple er det kun kalorier, i tillegg til masse andre næringsstoffer som er bra for kroppen din! Du kan altså spise hele (!!) små epler for å oppnå samme kalorimengde som i en melkesjokoladeplate. Prøv denne fantastiske varianten av den den tradisjonelle frokosten.

Med få ingredienser blir havregrøten kremet, søt og supersunn. En havregrøt kokt på kun vann (uten melk), er svært kalorifattig samtidig som det metter bra. Foto: Caroline Bråthen Dale.

Kalorifattig mat: matvarer som er lave på kalorier. Paleo-Dietten: En komplett innføring, matplan og helsefordeler. Har kuttet ut søtsaker og chips.

Etter en mnd med salat, havregrøt, knekkebrø kylling, fisk begynner jeg å få kommentarer på at jeg har blitt tynnere. Buksene som jeg hadde lagt vekk passer og det er jo veldig oppmuntrende.

Men jeg er så lei av salat ol. Er det noen som har noen gode råd til kalorifattig men god mat? Glykemisk indeks (GI) er et mål på hvordan mat som inneholder karbohydrater øker blodsukkeret.

Matvarer blir rangert etter hvordan de er sammenlignet med referansemat, som enten er glukose.