Alle pasientinformasjonene er basert på artikler skrevet for leger i Norsk Elektronisk Legehåndbok (NEL) og forfattet av NEL-redaksjonens leger, med mindre annet er oppgitt. Kalorier er rett og slett et mål på energi.

Det er et kjent faktum at flere kalorier må komme inn i kroppen din for å gå opp i vekt enn hva du forbrenner. Omvendt vil du gå ned i vekt hvis du forbrenner flere kalorier enn du får inn.

Da er det bedre å bruke en BMR kalkulator som gir deg en oversikt over hvor mange kalorier du trenger for å opprettholde livsviktige funksjoner, (BMR) og hvor mange kalorier du trenger basert på aktivitetsnivå (CPM). Så hvis en hel ferdig rett har f. Ved tilberedning av mat endres ofte mengden av vann i maten. Eksempelvis vil mengden vann øke fra suppepulver til ferdig suppe, men reduseres fra råvarer til ferdig spekepølse.

Dette påvirker innholdet av næringsstoffer pr 1gram vare fra før til etter tilberedning. Om du ikke ønsker å telle kalorier, så kan du bruke baderomsvekten for å se hvordan vekten din utvikler seg over tid.

Nå kan du legge det inn som egen matvare så har du det i systemet her hver gang du spiser hjemmelaget. All mat inneholder kalorier – noen mange, andre få. Poenget er å spise mat som i tillegg til å gi deg kaloriene du trenger, også tilfører kroppen de næringsstoffene den trenger for å fungere.

Et variert kosthold med mye grønnsaker er bra. Skriv svaret du kommer fram til, i tabellen. Du kan regne ut dagsbehovet for kalorier hvis du bare vil holde din nåværende vekt.

Men du kan også velge å sjekke hvor mange kalorier du skal ha per dag hvis du skal gå ned i vekt (eller legge på deg). Tast inn hvor mange kilo du har lyst til å veie, høyde og hvor fort du vil gå ne og så regner vi ut dagsbehovet for kalorier.

Du finner ut kor mange kalorier det er pr 1g. Deler dette på 100g for å vite kor mange kcal det er pr gram matvare. Deretter ganger du dette med vekt på mat i gram.

Og på denne måten finner du kor mange kalorier du får i deg. Vekt, forbrenning og kalorier. Kroppen trenger energi for å vokse, fungere og ha det bra. Energiforbruket vårt avhenger av flere faktorer, som alder, kjønn, kroppsstørrelse og -sammensetning og aktivitetsnivå.

Det er mulig å regne ut omtrent hva kroppen trenger av energi og hvor mye man selv forbrenner. Mat på data har blitt oppgradert til Kostholdsplanleggeren, et gratis kostberegningsprogram der du kan beregne summen av næringsinnhold i registrerte matvarer og sammenlikne med norske anbefalinger for inntak av energi og næringsstoffer. Tilberede måltider hjemme kan du kontrollere ingrediensene som brukes i maten du spiser.

Det er kanskje vannvittig enkelt, men jeg lurer på hvordan jeg skal regne ut samlet kaloriinnhold i hjemmelaget mat som f. Wok, laaus, gryteretter o. Dersom du gjennom en kalorikalkulator har funnet ut av ditt kaloribehov, så vil du helt sikkert begynne å regne ut kalorier i mat. En metode for å beregne omtrent hvor mye energi, altså kalorier fra mat, din kropp trenger er å regne ut hvilestoffskiftet og multiplisere dette tallet med en aktivitetsfaktor.

Hvilestoffskiftet er energien kroppen trenger for å holde alle nødvendige. Informasjon om sunn og trygg mat fra offentlige myndigheter. Matvaretabellen er tilgjengelig på norsk og engelsk. I den norske versjonen vises matvarenavnene på bokmål, men alle matvarene er søkbare på nynorsk.

Thooojei – LompeLinda er tilbake! Eg er og forblir ei lompeguri og russenavnet mitt «LompeLinda» er ett av bevisene på det. Eneste kurslederen min sa var at det var litt gammeldags og at. Beregning av kaloriinnhold i hjemmelaget mat innlegg 18.

Trenger hjelp med å regne ut kalorier innlegg 18. Logg inn for å følge dette. Den letteste måten å regne ut kaloribehovet (energibehovet) ditt på, er å multiplisere kroppsvekten din med kcal.

Er du svært aktiv kan du trenge litt mer, og er du svært passiv kan du trenge litt mindre. Kalorifattig mat – vinnerne er frukt og grønnsaker i kaloritabellen Vinnerne blant kalorifattig mat er helt klart frukt og grønnsaker, spesielt sistnevnte utpeker seg. Nesten alt av frukt, bær og grønnsaker inneholder lite kalorier, samtidig som de er rike på vitaminer, mineraler, antioksidanter og fiber. Vet du hvor mye mat du bør spise hver dag for at kroppen skal få næringen den trenger?

Da kan du ved hjelp av en enkel formel regne ut sånn cirka hvor mange kilokalorier (kcal) du trenger for å holde en stabil vekt. I dette undervisningsopplegget bruker en regning som grunnleggende ferdighet i faget mat og helse.

Regning blir brukt for å synliggjøre energiinnholdet i en middagsrett laget på to ulike måter. Hovedområde Mat og livsstil. Ved hjelp av denne kalkulatoren kan du regne ut din BMR og automatisk overføre den til kaloribehov.

Regn ut ditt kaloribehov her. BMR (Basic Metabolic Rate) er antall kalorier som kroppen trenger for å gjennomføre vanlige kroppsfunksjoner som hjerteslag, pusting, kroppstemperatur mm.

Denne verdien kan du så gange opp med graden av aktivitet. Har tatt alle kalorier pr 1gram.

Bare så det er sagt så gjelder dette mor sine brø men hadde vært artig å funnet ut hvor mye kalorier det er i dem. Velg energitett mat. Energitett mat har ofte høyt innhold av fett.

Denne typen matvarer kan gjøre det enklere å få i seg mer kalorier per mengde mat. Gjør rettene du spiser mer energitette. Det er viktig å finne ut hvor stor prosentandel av fett i maten, som de fleste mat etiketter ikke viser.

Kan jeg spise fenalår? Jeg har nådd et platå. Hvordan skal jeg regne spekemat?