En dagsmeny som antyder hvor mange kalorier du trenger kan hjelpe deg med å nå målet ditt. Prøv BMI-kalkulatoren og finn ditt daglige behov for kalorier. Det du spiser påvirker treningen. Få råd av våre eksperter.

Gå ned i vekt fort uten å sulte deg selv. Hvis du har som mål å gå ned i vekt eller holde vekten stabil, er det viktig å være klar over hvor mange kalorier du forbruker hver dag. Det kan også være nyttig å vite hvor mye du må trene for å kunne spise en sjokolade eller et kakestykke uten å gå opp i vekt.

I oversikten under ser du hvor mange kalorier du forbrenner ved vanlige aktiviteter, og hvor mange timer du må holde på for å gå ned kilo. Dette finnes det nok ikke noe enkelt fastitsvar på. Det kommer helt an på hvor mange kalorier man trenger i utgangspunktet.

Vi sier at man bør være ca 5kalorier i underskudd hver dag for å gå ned i vekt. Vil hun gå ned i vekt må hun øke aktivitetsnivået eller få i seg færre kalorier.

Muskelmassen er det som i kroppen primært bidrar til bruk av kalorier og fettforbrenning. Det finnes også produkter for å øke fettforbrenningen her.

Her kommer daglig aktivitet best ut, ikke kun trening, slik det kan være lett å anta. Dermed kan en person som sitter stille hele arbeidsdagen, men trener time hver dag, faktisk forbrenne færre kalorier i daglig gjennomsnitt enn en person som ikke trener, men som har en svært fysisk aktiv jobb.

Med formelen under kan kvinner regne ut hvor mange kalorier kroppen deres forbrenner hver dag. Slik får du vite hvor mye du kan spise for å holde vekten stabil, eller for å gå ned i vekt. Det antall kalorier kroppen din forbrenner uten aktivitet – altså kun det antall kalorier indre organer forbrenner ved å holde.

Uansett så kan det for mange av oss være kjekt (og interessant) å vite hvor mange kilokalorier kroppen din trenger og forbrenner hver dag, uavhengig av trening og fysisk aktivitet. Ifølge ekspertene på Lommelegen.

Aller Internett) er det mange faktorer som spiller inn på energibehov, altså kaloribehovet ditt. En leser vil vite hvor mange kilokalorier hun kan forbrenne på en. Der er stor forskel på, hvor mange kalorier vi har brug for hver dag for at holde vægten ved lige og kroppen i gang, da vores kaloriebehov påvirkes af både vores vægt, køn, alder og aktivitetsniveau.

Tjek her med vores kalorieberegner, hvor mange kalorier netop du har brug for om dagen. Det er stor forskjell på hvor mange kalorier vi trenger hver dag for å holde vekten ved like og kroppen i gang. Med vår kalorikalkulator kan du se hvor stort det daglige kaloriinntaket bør være for at du verken skal gå ned i vekt eller legge på deg.

Sett ned tempoet hvis du primært er ute etter å slanke deg! Svært mange undersøkelser har nemlig vist at rask gange er genial slankemosjon som gir deg mulighet til å forbrenne en masse kalorier uten å bli så sulten at du bare hiver dem i deg igjen. Men denne statiske vektregelen tar ikke hensyn til de dynamiske fysiologiske effektene av lavere vekt.

Denne vektregelen har ført til at mange har svært urealistiske forventninger til vekttap». Og hvor stillesittende arbeidsdag du har. Vekt, forbrenning og kalorier.

Kroppen trenger energi for å vokse, fungere og ha det bra. Energiforbruket vårt avhenger av flere faktorer, som alder, kjønn, kroppsstørrelse og -sammensetning og aktivitetsnivå. Det er mulig å regne ut omtrent hva kroppen trenger av energi og hvor mye man selv forbrenner. Kalorikalkulatoren forteller deg enkelt hvor mange kalorier du trenger hver dag for å gå ned i vekt eller for å opprettholde vekten.

Hva og hvor mye kan du spise hver dag/ Hvis du konsekvent får i deg flere kalorier enn du forbrenner, vil du gå opp i vekt. Når du vet hva du skal spise trenger du bare å finne ut hvor mange kalorier du skal ha i. Har en skritteller som teller med skritt, km og kcal.

Jeg nekter å gå på vekten Og å miste noen kilo er blitt viktig for meg. Hvor mange kcal bør man forbrenne hver dag/ Plis svar de som vet! For å finne ut hvor mye kalorier du spiser og drikker hver dag, er det så enkelt at du veier og regner ut hvor mye du får i deg.

Finn ut hvor mange gram du får i deg og gang det med hvor mange kalorier matvaren inneholder per 1g. Hvor mye det inneholder står på baksiden av nesten alle norske matvarer.

Hvis de daglige gåturene skal gjøre noe med vekten, bør du likevel satse på å gå lenger. Jeg trener styrke ganger i uka.

Det jeg lurer på er hva jeg bør ligge på for å forbrenne mest mulig og gå ned. Og vist jeg tar en treningsfri dag hva bør jeg ligge på da.