Rør til det koker og la grøten småkoke i ca. Fordel grøten i skåler og topp med friske bær. Ernæringsrådgiverens tips Koker du grøt på melk får du i deg blant annet.
I en annen bolle blandes store havregryn med bakepulver og kanel. Denne serveres med frisk frukt og bær. Ha det over frosne blåbær og bringebær, og vips så har du en supergod smuldrepai!
Bland havregryn, smør og brunt sukker til en smuldredeig. Enkel dessert som barn kan lage. Smaksmessig passer havregryn og blåbær kjempegodt sammen, så denne kaken burde du absolutt prøve!
Jeg har dekket kaken med rørte blåbær, som rett og slett bare er skogsblåbær rørt sammen med sukker til passe smak. Rist havregryn og hakkede nøtter i tørr stekepanne til de er sprø.
Anrett i en liten skål: ristede havregryn, frukt og bær etter smak og ”ringle” over biola yoghurt. Havregryn med tørkede frukter og bær. Det gir sødme til de ellers nøytrale havregrynene.
Liker du verken frisk eller tørket frukt og bær, kan du også spise havregryn med nøtter på. Slik lager du frokostmuffins med havregryn og tørket frukt og bær Bland alt det tørre i en bakebolle. Pisk sammen egg, olje, melk og flytende honning.
Hell det flytende i det tørre og rør sammen til det ikke har klumper (skal ikke røres for mye). Ha havregryn og melk i en gryte. Kok opp under omrøring. Elt deigen sammen med hendene.
Ha deigen i formen, og trykk den ut og opp på kantene. Stek midt i ovnen i ca. En super start på dagen, fordi havre inneholder mye fiber som holder deg mett lenge.
Er du tom for frisk frukt og bær, kan du også drysse tørkede frukter og bær som rosiner, aprikoser eller tranebær på grynene. Smuldrepai med bær.
Kalorieindholdet i en portion havregryn med mælk afhænger af, hvilken mælk du bruger – og selvfølgelig også hvilken topping, du putter oven på grynene. Mager vanilje kesam legges lagvis sammen med oppskjærte jordbær og bjønebær. Perfekt som dessert eller helgekos.
Det er lite som er enklere å tilberede enn en tallerken med havregryn. Du trenger ikke gjøre noe annet enn å helle melk over. Hvis du vil gjøre litt ekstra ut av havregrynene, så kan du lage havregrøt av dem.
Kutt opp et eple og topp med litt bær, kanel eller rosiner, så har du en sunn, enkel og god frokost med havregryn. Dette trenger du til ca. Ha i havregryn, kakao, honning og væske. Bland godt sammen og sett i kjøleskap over natten.
Så er det bare å ta med i barnhage eller på skole. Ta med bær og ha dem på toppen. Prøv gjerne havregrøt med masse herlig frisk frukt og bær, litt kanel og eventuelt tørket frukt. Det samme gjelder for frokostblandingen.
Bananpannekaker med havregryn. Du kan for eksempel blande desiliter havregryn med desiliter yoghurt og desiliter melk i en krukke.
Tildekk gjerne og sett det kaldt over natten (kilde: ). På morgenen kan du tilsette kanel, friske bær, eplerbiter og lignende. Styrker immunforsvaret. Betaglukan, som finnes i havregryn, er immunforsvarets beste verktøy mot virus og bakterier som forårsaker infeksjoner. Havrevafler med bær og melisdryss Vafler er god norsk tradisjonsmat som de fleste liker, og den kommer i mange gode varianter.
Ta grøten av varmen, rør i en klype salt og chiafrø, og legg lokk på i ett minutt. Topp grøten med blåbær og ristede valnøtter. Ingredienser spsk. Saften fra ½ citron spsk.
Ferske eller tørkede frukter kan gjør mye for denne frokosten, og tilsetter både smak, farge og konsistens. Her har du uendelig med alternativer. Noen av fruktene du kan bruke er banan, bær og pærer. Eller kanskje du skal prøve med epler, som har mange fordeler for kroppen din.
Kombiner det med kanel. Både havregryn, frø og kjerner er nemlig rike på fiber som holder orden i fordøyelsen.
Fiber virker som en feiekost og soper med seg skadelige stoffer på sin ferd gjennom tarmen. I tillegg sørger fiber for god og langvarig metthet.
Har du frukt og bær som topping vil du øke fiberinnholdet i måltidet ytterligere. Til denne oppskriften på vafler med havregryn starter du med å la havregrynene svelle i melken i ca.
Pisk egg og sukker lett og bland vekselsvis inn det tørre, kulturmelken og smeltet smør.
