Trener du til km løp eller halvmaraton/ Her kan du beregne måltiden din. For å gjennomføre, bør du være vant til å løpe minst to ganger i uken i tre måneder før løpet. Hvilken tid du bruker på halvmaraton, vil avhenge av utgangspunktet ditt med tanke på blant annet trening, alder og fysiske forutsetninger.
Du skal ha fokus på det du kan kontrollere, og det er å gjennomføre systematisk og variert trening for sikre en jevn og god formutvikling frem mot løpet. Tenk deg at du har som mål å løpe mila på minutter.
See full list on treningstips. Hvis du ønsker å løpe en halvmaraton på under to timer, legger du inn timer og minutter som tid og velger halvmaraton som distanse. Så for å løpe en halvmaraton på under to timer, må du løpe fortere enn per kilometer eller per mile. Halvmaraton er et løp som går over 21.
I friidretts-sammenheng regnes halvmaraton som en øvelse i kategorien langdistanseløp. I tabellen under ser du hva Ingrid Kristiansen mener er en god halvmaraton-tid for en mosjonist. Pulje 1: 13:Pulje 2: 13:Pulje 3: 13. Vi har fire prisnivåer gjennom året: 30.
Har du helårslisens kan denne registreres ved påmelding, og du vil ikke bli belastet engangslisens. Under halvmaraton vil det være fartsholdere som følger understående tider. Du plasseres i pulje ut fra tiden du registrerer som estimert slutt-ti og vil finne en fartsholder nær din tid i din pulje dersom du er nær disse tidene.
Det er plassert en drikkestasjon rundt hver 5. Som halvmaratondeltager vil du passere fem drikkestasjoner (inkludert drikkestasjon etter målgang). Her serveres maxim energidrikk, vann, samt banan.
Gjerne konkurranse. Løp alt du kan, men hold et jevnt tempo. Løper du for eksempel km på minutter, kan du forvente å løpe halvmaraton på time og minutter.
Nå er du klar for halvmaraton! Løp rolig: Ja, på halvmaraton dagen skal du nok løpe mye fortere, men dersom du klarer å holde de lengste langturene dine rolige vil du hente deg inn raskere og få bedre kvalitet på hardøkter. Rolige langturer handler blant annet om å trene muskler, sener og annet vev til å tåle løpebelastningen over tid, fremfor å trene det maksimale O2-opptaket eller melkesyreterskelen.
Neida, alle klarer en halvmaraton. Forberedelsene fram mot en halvmaraton er av forklarlige grunner ikke like krevende som fram mot en maraton – verken når det gjelder planlegging eller trening. Langturene før en halvmaraton bør ligge på 15–kilometer, sammenlignet med 27–for et maratonløp. Så fort løper du halvmaraton Et femkilometersløp og et par tastetrykk.
Et godt hjelpemiddel, sier Jack Waitz. På øvrige rapporter finner du også resultater fra NM halvmaraton.
Kalkulatoren vil beregne totaltiden og totaldistansen, samt gjennomsnittshastigheten, for alle rundene. Maraton har ei lang historie og rike tradisjoner, men ikke i den form og trasé den har i dag. Bildet: Fra årets Stockolm Marathon hvor 30.
Foto: Kjell Vigestad).
