Superkjekt om du har lyst på noe frisk og godt! Hadde eggeplommer til overs etter baking. Tenkte jeg måtte bruke de til noe, å så hadde jeg dårlig tid.

Fettsmoothie da dere, høres helt jævlig ut, meeen så deilig. Så i dag var første gangen. Under har jeg en detaljert liste over de hjemmelagde smoothies VG anbefaler. Helt nederst finner du Monique og min hjemmelagde lavkarbo smoothies.

Hvorvidt dette er sant eller ikke, hvis du følger et kosthold som inkluderer mindre bearbeidede karbohydrater som korn, frukt og stivelsesholdige grønnsaker, kan du redusere risikoen for diabetes og andre metabolske problemer. Eller smoothiebowl. Bruk bær, avocado, gresk yoghurt, gode oljer som linfrøolje, hempolje og kokosolje og evt annen supermat og sukkerfritt syltetøy eller sirup hvis du liker det litt søtere.

Oppskrift på lavkarbo jordbærsmoothie finner du HER, lavkarbo skogsbærsmoothie HER, lavkarbo smoothiebowl HER. Tips til lavkarbo -frokost.

Første uke: Oksestek, ostepanne med reker, stekt laks (eller annen fisk) med rømme, gryteretter av lam, kokt ørret med smør, slangeagurksalat. Jeg elsker vafler. Sunt fett blir enda mer avgjørende for et lavkarbokosthold.

Den inneholder 5kalorier hvorav gram er karbohydrater, gram er protein og gram er fett. Cocosa Extra Virgin kokosolje 5ml, smeltet. De sunneste lavkarbo-smoothiene har fiberen fra frukt og grønt.

Fiber hjelper fordøyelsen, og hjelper deg med å føle deg mett og fornøyd. Bruk en kraftig blender for å gjøre smoothien så jevn og kremet som mulig. For væsker, unngå juice til fordel for vanlig vann, melk (lett skummet, eller mandel, kokosnøtt eller rismelk) og is.

Det er også en fin dessert. Og med blåbær får du en masse vigtige antioxidanter.

Tross alt må du fortsatt spise et tilstrekkelig antall kalorier hver dag (du kan bestemme nøyaktig hvor mange her), og bare en mindre del av disse kan komme fra karbohydrater. Overstiger man dette bør man kutte ned på fettmengden og fokusere på karbohydrater med lav glykemisk indeks. Den har en anelse mer søtlig smak naturligvis, siden hokkaido-gresskar smaker litt som søtpotet (bare ikke fullt så søtt).

Grønne smoothies får vanligvis sin livlige farge fra et sjenerøst tilskudd av bladgrønnsaker, for eksempel spinat. Spinat er rangert blant de sunneste grønnsakene, takket være de mange viktige næringsstoffene. Du kan også tilsette avokado, linfrø og mandelmelk.

Lavkarbo grønn smoothie. Til frokost lagde jeg meg en smoothie – den besto av spinat, vann, noen frosne jordbær, en klunk olivenolje og en måleskje proteinpulver. Slik bruker du lavkarbo riktig. Jo mer fett du spiser jo nøyere må du være på at det er god kvalitet på fettet.

En lavkarbosmoothie vil inneholde akkurat det du ønsker, men generelt kan den være veldig lav på karbohydrater og rik på både frukt, grønnsaker, bær og andre sunne ting du ønsker å ha i. Tidligere var det fett vi skulle unngå for å gå ned i vekt. En generell ”lavkarboregel” er at man kan spise ubegrensede mengder med fett helt til man nærmer seg et daglig inntak på gram karbohydrater.

Så var det karbohydrater. Nå er mange enige om at det er matens kvalitet vi bør være opptatt av, samt at det er kaloriinntaket og forbruk som bestemmer om vi går opp eller ned i vekt.

Smoothie på lavkarbo? Nicolay Hildre presenterer her sin lavkarbo -pizza, fullspekket med sunt fett. Hos begge gruppene var det imidlertid signifikant reduksjon i inflammasjonsmarkørene.

Stweart mener resultatene indikerer at også et kosthold med høyere andel fett og protein gir redusert inflammasjon, så lenge det skjer en vektnedgang. Og da tenker jeg ikke på fett fra avokado og kokosolje, men animalsk fett fra kjøtt, fisk egg og smør. Vegetabilske fettkilder er godkjent i små mengder, men det skal ikke være din hovedkilde til fett. Du går ned i vekt ved å kutte ned på karbohydrater, som sukker, brø poteter, ris og pasta, og spise mer fett og proteiner.

Også Statens råd for ernæring anbefaler nå slanking med lavkarbo som metode. OLIVEN: De inneholder bare gram karbohydrater per 1gram, og er en god kilde til sunt fett. Fett holder deg mett og det gir smak og konsistens til maten.

Fett er det mest energirike næringsstoffet. Det beste du kan gjøre for å holde deg frisk, er å følge helsemyndighetenes anbefalinger.

Blant disse er et sunt og godt kosthol og i dag har jeg lyst å gi deg fremgangsmåten for å lage deg en smoothie proppfull av vitaminer og antioksidanter. Først har jeg lyst å tipse deg om et bra produkt (jeg er ikke sponsa, bare så det er sagt). Juice, saft, brus o. Obs: Tabellene viser næringsinnhold per 100g spiselig, skrelt vare (ca 1dl hvis flytende).

Selv om det kan være meget uvant med å spise såpass mye fett (særlig etter mange tiår med fettfrykt) er det uhyre viktig at naturlig sunt fett utgjør en stor del av ditt kosthold når du spiser lavkarbo. Fettkaffe høres helt forferdelig ut, men smaker helt magisk!

Denne er sikrere enn banken. Vi har stilt de dumme lavkarbo -spørsmålene, slik at du slipper. Se hvordan du kan endre vanene dine på 1-2-3.

Hold deg til kjøtt, fisk, egg, grønnsaker og sunt fett. De bør betraktes som en skjelden nytelse, ikke noe du spiser ofte eller jevnlig.

Er på lavkarbo dag og bruker Lifesum appen for å følge me klarer fint å holde meg under karbohydrater pr. Bruker fløte i kaffen, og som saus til middag.

Umettet fett som enten er enumettet eller flerumettet. Den mest kjente enumettete fettet er omega-9. Dette fettet er flytende i romtemperatur, men blir fast i kjøleskap.

Er den ikke ekte, forblir den flytende.