For å finne din dagligvarebutikk, fyll inn ste postnummer, eller butikknavn her. Se også vår oversikt over søndagsåpne dagligvarebutikker! Energitettheten i matvarer avhenger av innholdet av fett, karbohydrat, protein, fiber og vann.

Generelt er matvarer med lav energitetthet rike på fiber og vann, og de er ofte også rike på vitaminer og mineralstoffer. Matens energiinnhold er avhengig av innholdet av de energi givende næringsstoffene fett, protein og karbohydrater. I tillegg bidrar forbrenning av alkohol med energi.

Kroppen og hjernen trenger brennstoff hele dagen. Her er matvarer som raskt får deg opp i høyt gir når karbohydratlagrene er slunke, og muskler og hjerne trenger en piff. Tre matvarer som gir deg energi Det er altså mange matvarer du kan se etter i butikken dersom du føler at energien mangler i hverdagen.

KK har også spurt ernæringsfysiolog cand. Gunn Helene Arsky om hvilke matvarer som er best for et lite energiboost, og dette er de tre hun trakk fram: 1. Er energi nivået helt på bunn?

Da bør du kanskje ta en nærmere titt på kostholdsvanene. Her er åtte kostvalg som gir deg ekstra og tiltrengt energi.

I den norske versjonen vises matvarenavnene på bokmål, men alle matvarene er søkbare på nynorsk. Det vil si at dersom du søker på «mjølk» eller «graut», vil alle matvarene med melk eller grøt i navnet vises i søkefeltet.

See full list on matportalen. For å søke etter en matvare kan du bruke søkefeltet på startsiden, eller klikke på en av matvaregruppene og bruke søkefeltet der. Hvis du ønsker å søke ved hjelp av matvaregruppene, kan du klikke på en av de elleve gruppene. Undergruppene og antall matvarer i gruppen vises når du går inn på en matvaregruppe.

Les mer om matvaregruppene. Hvis du vil se næringsinnholdet i en matvare, kan du klikke direkte på matvaren i tabellen. Du finner også næringsstoffverdier til matvarene i tabellen i hovedskjermbildet. Du kan få verdier for akkurat de næringsstoffene du er ute etter ved å klikke på knappen “Velg næringsstoffer” øverst til høyre over tabellen i skjermbildet.

I den blå boksen som kommer opp kan du velge de næringsstoffene eller gruppene av næringsstoff du er ute etter, og trykke “Vis i tabellen”. Den blå boksen gir deg flere valg: 1. De vanligste – de vanligste næringsstoffene vises 2. ND obligatorisk – næringsstoffer som er obligatoriske i næringsdeklarasjon vises 3. ND inklusive frivillige – næringsstoffer som er obligatoriske og næringsstoffer som er frivillige i næringsdeklarasjonen vises 4. Velg alle – vis alle næringsstoffer 5. Ved hjelp av “Min matvareliste” kan du se næringsinnholdet i flere matvarer samtidig.

Klikker du på det grønne krysset ved siden av en matvare, legges den i “Min matvareliste”. Den grønne boksen som kommer opp, viser hvor mange matvarer du har lagt i listen. Når du har lagt alle matvarene du ønsker i listen, kan du klikke på den grønne boksen for å se listen din. Du kan også enkelt tømme listen og gå tilbake til forsiden.

For å skrive ut tabellverdiene til en matvare, klikk på matvaren og velg «Utskriftsvennlig versjon». Hver tabellverdi er knyttet til et referansenummer som forteller hvor verdien kommer fra. Referansene ser du ved å klikke på matvaren du ønsker å undersøke.

Da får du en utskrift med all informasjon om matvaren. Referanseverdien kan for eksempel stamme fra en norsk analyse, den kan være beregnet ut fra oppskrift eller være lånt fra en utenlandsk matvaretabell.

Du finner klassifiseringene i fanen Klassifisering i den blå boksen som kommer opp når du klikker på en matvare. LanguaL er en europeisk klassifiseringsstandard for matvarer.

Alle matvarene har LanguaL-koder. Det vitenskapelige navnet finner du rett under matvarenavnet i fanen Klassifisering. Men maten du velger å spise, kan også ha mye å si for om du strutter av energi eller ei, forteller ernæringsfysiolog cand. For på samme måte som det finnes mat man blir rolig og deilig døsig av – når det passer, finnes det også mat som gjør deg opplagt og årvåken, sier hun.

Små endringer i det du spiser, kan gjøre stor forskjell, siden en rekke velbalanserte matvarer kan stabilisere blodsukkeret og jernnivået for å forhindre et midtlagerslag. For å komme oss gjennom våre daglige aktiviteter, trenger kroppen energi.

Men mange ganger føler vi oss trøtte og utslitte. Det er mange årsaker til dette, men uansett opprinnelse er det alltid en god idé å spise matvarer som vil gi deg et energiboost og få deg til å føle deg bedre.

Hyppig inntak av sukkerholdig drikke som brus, juice, smoothies, og dessuten vin eller øl kan gi mye kalorier. Anbefalingen om å begrense inntaket av matvarer med høyt kaloriinnhold betyr ikke at alle slike matvarer bør. Likevel mener de det er lurt å spise matvarer som gir ekstra energi og næring i vinterhalvåret: 1. Den internasjonalt vedtatte enheten for energi er joule (J), men mange bruker fortsatt kalorier.

Matvarer som gir ekstra energi. Energiinnholdet i matvarer blir som regel oppgitt i kilojoule (kJ) eller kilokalorier (kcal). Ditt første måltid på dagen skal gi deg all den energien du trenger for å møte dagen uten en nedgang på formiddagen.

Fakta om energi og næringsstoffer Energi. Energivende næringsstoffer er i hovedsak karbohydrater og fett. Protein gir også energi, men brukes først og fremst som byggemateriale i kroppen.

Alkohol inneholder energi, men regnes ikke som et næringsstoff. Hvilke matvarer slipper ut mest CO2? Den globale matvareproduksjonen slipper ut mye CO men det er stor forskjell på hvor stort klimaavtrykket er for ulike matvarer.

Få overblikket over hvilke matvarer som slipper ut mest COher. Hvor mye energi kroppen trenger avhenger av flere faktorer: Alder, fysisk aktivitet og grad av sykdom er med på å bestemme hvor mye energi du trenger hver dag. Er du meget aktiv har du et økt behov, mens en mer stillesittende livsstil gir redusert behov for energi.

Karbohydrater er kroppens hovedkilde til energi. Sunne kilder til karbohydrater er grove kornprodukter, grønnsaker, frukt og bær.