Prøv core trening med strikk eller motstandsbån som virkelig vil styrke kjernemuskulaturen din. Du trenger ikke noe fancy utstyr eller et sett med vekter for å bygge muskler og styrke kjernen din. Plasser strikken på knærne, kjenne at den strammer. Trene med strikk 1. Det er viktig at knærne holdes rett, ikke innover og.
Knebøy med sidespark. Gå ned i knebøy og på vei opp sparker du ut til siden. Benet skal rett ut fra hofta. Fest strikken under.
Her følger et core -program som skal dekke det mangfoldige behovet for bevegelse og styrke i core. Gjennomfør øvelsene gjerne i en sirkel der du jobber 40s-60s med hver øvelse for så å fortsette med neste øvelse.
Her er treningsøkten du kan gjøre hvor som helst. Det tar lite plass og kan gjøres på ferie, på treningssenteret eller hjemme! Det krever heller ikke at du investerer i dyrt utstyr.
Brystpress med strikk – Her må du feste treningsstrikken rundt noe (eks. en påle), eller få med deg en treningsvenn som kan holde i strikken, forklarer Garthe: – Denne øvelsen er et godt alternativ til push-ups og veldig god trening for bryst. En treningsstrikk gir deg muligheten til å trene mange forskjellige muskelgrupper og er veldig effektivt ved styrketrening.
Du finner treningsstrikk i forskjellige styrker, lengder og med forskjellige egenskaper. Strikk er et smart treningsredskap å ha – både hjemme og når man er på reisefot. Den kan brukes på ferie når det er begrenset med treningssentre, som en del av oppvarmingsrutinen og som hjelpemiddel i ulike øvelser.
Lang strikk med middels eller hard motstand. Gjør eventuelt øvelsen med én arm om gangen for å gjøre den. Pust ut og trekk dem opp igjen. Ryggtrening med strikk Sideløft.
Stå på midten av strikken, bena i skulderbreddes avstand. Ta et godt grep i hver ende. Begynn med en strikk du klarer 5-reps, og jobb deg oppover med tynnere og tynnere strikker. Jo tynnere strikken er, desto hardere blir hang-upsene.
Det er så mange av dere som har etterlyst mer hjemmetrening, mer trening med strikk og trening dere kan gjøre på farten som ikke tar så lang tid. Så her kommer øvelser du kan trene med egen kroppsvekt og kun en strikk, eventuelt flere strikker f0r å øke motstanden. Her kommer fem gode øvelser du kan utføre hjemme.
Still deg med skulderbreddes avstand mellom beina og la føttene peke svakt utover. Utrotasjon skulder med strikk. Stå med håndtakene i den ene hånden og med siden mot ribbeveggen. XXL har stort utvalg av treningsstrikker og treningsbånd fra kjente merker som Casall, Abilica m. Gjør øvelser med strikk og bli sterk Det blir ikke enklere enn med en treningsstrikk.
Vi gir deg åtte gode strikkøvelser og et effektivt program, så du kan trene med strikk hvor som helst og når som helst. Beskrivelse: Stå på en treningsstrikk med hoftebreddes avstand mellom føttene.
Fremoverbøyd sidehev med strikk. Hold i hver ende av. Stående fronthev med strikk. Jeg er som dere sikkert vet stor fan av alt som gjør trening mer tilgjengelig.
Alt som gjør at man ikke føler det er masse styr og stress, men moro og lettvint. Vi følger alle smittevernregler og du blir ivaretatt.
Stå i høy eller lav planke og gå inn og ut med beina, ett bein om gangen. Til slutt – vanlige utfall og deretter med en gang et spark bakover. Bytt bein og gjør ti på hvert bein. Vær oppmerksom på at belastningen vil bli større ettersom hvor stort drag du tilfører strikken.
Nedenfor ser du forslag til øvelser med bruk av strikk. Det er derfor viktig å tenke på utgangsstilling når du begynner øvelsen. Strikk forbindes ofte med øvelser som går på rumpe og lår, men du har faktisk mulighet til å trene gjennom hele kroppen med et par strikker.
Ligg på siden med en hånd støttende foran deg og en hånd til hodestøtte. Løft deretter det øverste benet i en strak bevegelse (abduksjon) bort fra det andre benet – dette fører til god trening av dyp sete og hoftemuskulatur.
