Video lastet opp fra mobiltelefonen min. Båten med rotasjon. En øvelse for skrå magemuskler. Kan også ta med ekstra vekt om du ønsker.

Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on. Len deg ikke lenger tilbake enn at du klarer å holde brystkassen høyt og kjernen kontrollert. Hold gjerne en juicekartong (eller noe annet du har i huset) fast med begge hender og roter armene fra side til side, uten å. Len overkroppen litt bakover og løft føttene opp fra matten.

Denne mageøvelsen kan gjøres overalt, på stuegulvet, verandaen eller hyttebrygga. Det er en statisk øvelse.

Der du skal holde i ro, men ønsker du ekstra utfordring kan du gjøre bevegelser fra side til side eller utføre den med ytre belastning. Lav båt med vippebevegelser. Start i en lav båt. Korsryggen skal være i kontakt med matta.

Hold armene inntil kroppen, stram alle musklene og strekk ut føttene. Rull over, og balanser på toppen av høyre skinke. Du skal ikke helt over på siden.

Løft overkroppen opp og ned i små vippebevegelser. Gjør repetisjoner. Utgangsposisjon: sitt på rompa og løft bena slik som på bildet under. Trekk inn navelen og forsiktig vri deg til den ene siden.

Utfør en padle-bevegelse med hendene. Blir det for tungt kan du eventuelt sette helene I gulvet. Ligg på ryggen med kettlebell på strake armer rett over brystet. Senk kettlebell ned mot brystet ved å føre albuene tett inntil siden av kroppen og ned mot bakken.

Strekk deretter ut igjen albuene før du senker kettlebell rett bak hodet ved igjen å bøye i albuene. Her kommer den også med bilder om noen trenger det!

Men også i øvelser som krever buktrykk, sik som tunge knebøy, er denne muskelen aktiv. Så ofte bør du trene magemusklene.

Magemusklene kan du gjerne trene som de siste øvelsene i et treningsprogram. Muskler som trenes: skuldre, øvre del av ryggen, midtre del av ryggen, skrå magemuskler, mage, sete, framside lår, bakside lår, legger. Fest strikken rundt et ankerpunkt i brysthøyde, og hold den ene enden av strikken.

Forlenget rotasjon. Stå vinkelrett mot festet med føttene i hoftebredde fra hverandre og armene strukket ut i brysthøyde. Trinn 1Stå ved siden av en justerbar kabelmaskin med føttene i skulderbreddes avstand.

Ta tak i D-håndtak-tilbehøret mens det er i brysthøyde og grip håndtaket med hånden som er lengst unna. Vurder symmetri og om pasienten kan føre haken til brystet. Sammenlikn aktiv bevegelighet med forsiktig passiv bevegelighet mens pasienten ligger på ryggen.

Sit-ups med ballkast. Kast ballen opp og ta den imot. Treningsprogrammet gir deg den stabiliteten du trenger og vil være et godt suplement til andre tyngre styrkeøvelser eller utholdenhetsidrett.

Skulderens muskler. Planke med rotasjon. Stå i planken med strake armer i skulderbreddeavstand. Nå skal høyre kne møte venstre albue samtidig som du roterer i hofta.

Deretter bytter du til motsatt side, slik at venstre kne møter høyre albue. Stram magen og pass på at du ikke løfter hoften for mye. Tester gluteal-muskelaturen. Et skikkelig populært alternativ som lokalitetsbåt.

Generator og batterikapasitet tilpasses etter behov. Med bevegelsesillusjon mener vi følelser som gynging og rotasjon.

Som klinikere er vi opptatt av å skille disse to typene med bevegelsesillusjon. Vi skiller mellom nautisk vertigo (følelsen av gynging som i en båt med sjøgang) eller gyratorisk vertigo der en opplever at en selv eller rommet snurrer, roterer. Ekstensjon i nakken, lateralfleksjon og rotasjon mot symptomsiden og aksialt trykk mot hodet vil kunne forsterke smerten ned i armen (Spurlings test) (fig 1) og er godt egnet til å avdekke nerverotspåvirkning.

Denne testen har gode egenskaper og bør benyttes regelmessig hos pasienter med utstrålende smerter i overekstremitetene. Musculus deltoideus dekker skulderleddet og den øvre delen av overarmsbeinet på tre sider og fører dermed til at skulderen får en avrundet form.

Pasienten vil ha problemer med å bruke skulderen, for eksempel til å kle på seg. Muskelen kan bevege overarmsbeinet i de fleste retninger. Akutt bursitt i skulderen er kanskje den mest smertefulle av alle betennelser som kan oppstå rundt skulderleddet, og den er ledsaget av betydelig funksjonssvikt.

Trapes er en stor muskel som spenner fra bunnen av skallen til midten av ryggen og over toppen av skuldrene. Den har tre deler – de øvre, midtre og nedre feller.

Under skulderpresset hjelper de midtre og nedre trapesmusklene med rotasjon av skulderbladene når armene når over hodet.