Liggende opptrekk x 4. Sett føttene rett under kneleddet for å avlaste. Strekk ut bena for større belastning. Push ups med elevert overkropp x 4. Jo mer hevet overkroppen er i forhold til bena, dess lettere blir det.

En liten gjennomgang av noen enkle øvelser du kan gjøre i tufteparken, i hovedsak til trening av overkropp denne gangen, men det e sneket inn litt på småfota. Jeg ble spurt om å lage innehold til to ulike videoreportasjer. En skulle ta for seg basic øvelser som også nybegynneren får til og den andre skulle være hakket mer teknisk.

Konseptet er utviklet som et lavterskel tiltak for egenorganisert trening og folkehelsen. Her er noen øvelser som kan benyttes i Askers nye treningspark: Dips: – Klassisk egenvektsøvelse: Startposisjon ved at man har strak kropp, rette armer og holder et skulderbredt grep. Utføres ved at man flekterer albuleddet, å senker kroppen ned til man har grader i albuleddet, for så å presse albuleddet tilbake til utgangsposisjon. Også Drammen har fått sin egen tuftepark.

Her er ti apparater i form av enkle metallkonstruksjoner til fri bruk for alle som ønsker å prøve seg på utendørs egenvektstrening. Skilt for alternative øvelser.

For vi er så bundet opp av den velkjente «boksen» Men i det øyeblikket vi nevner en rekke andre øvelser og demonstrerer de på en måte som stimulerer kreativiteten til folk – så løsner det virkelig. Se gjerne skilt med forslag til øvelser du kan gjøre i parken.

Ifølge Lasse Tufte kan man dele egenvektstrening i to kategorier. Man har egenvektstrening som en isolert treningsform med skadeforebyggende øvelser, forklarer han. Forskjellige varianter av roing er gode øvelser som styrker holdningen din og holder skulderbladene dine på plass.

For de som ikke helt vet hva det dreier seg om, består. Vi har over lengre tid sett på muligheter for å kunne anerkjenne og vise vår takknemlighet ovenfor de. Råsterk i rullestol. Baserer meg på rå styrke.

Hvis du er usikker på hva slags øvelser du kan ta, henger det en plakat på veggen med en rekke øvelser. Det ligger en liten treningspark rett ved Telenor Arena. Man bruker sin egen kropp som vekt og alt er tilrettelagt for alle kropper og fasonger.

Konrad Sel sier ei SFO-klasse var på besøk forleden dag. På denne måten har vi valgt noen øvelser som kan være grunnleggende for brysttrening! Pectoral øvelser som burde være i treningen din!

Supine og dens variasjoner. Det ville ikke være noen måte for meg å lage en tekst på pectoral øvelser, uten å nevne benkpressen. Den mest grunnleggende av alle pectoral øvelser.

Her er det utfordringer og aktivitetsglede for absolutt alle, uansett utgangspunkt! Nå kan du enkelt og rimelig ta imot bookinger til dine aktiviteter direkte på Enjoy!

Treningsstativ til Pull-up øvelser og street workout. Den spennende serien har treningsapparater med forskjellige øvelser for den komplette utendørs trimparken.

Landskapsarkitektene i Asplan Viak har sørget for at uteområdene rundt Øvre Steinaunet er tilpasset alle – både barn, voksne og dyr. Nabolaget er omgitt av varierte grøntområder, en liten bekk og naturlig skog, noe som er med på å ivareta det biologiske mangfoldet i området. Lavterskel trening for store og små, med verdens fineste utsikt. Bli sterkere og ha det gøy – med spektakulær utsikt!

Interessen for styrketrening og egenvekttrening er superpopulært. Perfekt etter en tur opp Ulriken. Trening med egen kroppsvekt er en naturlig, sunn og skadeforebyggende treningsform som er allment tilgjengelig og kan utføres hvor som helst, både innendørs og utendørs.

Riktignok har journalisten bommet litt på fakta, vedr. Tuftepark på Ulriken i Bergen – Ulriken64. Lasse Tufte forklarte og viste ulike øvelser – mer om dette kan dere lese på Sidenår saken er publisert 😉 Jeg skal lenke!

Norge, som helsefremmende samlingspunkt. Det vil settes opp skilt som viser forslag til øvelser. Når sola skinner, og man kan kaste ulltrøya og plukke frem solbrillene, frister det gjerne å bevege kroppen utendørs. Her kan du trene ute i Oslo-solen i sommer.

I går var vi på besøk hos noen venner i Tønsberg, og vi tok turen ut til Gunnarsbøparken. Der er det utrolig mange muligheter for aktivitet. Både mini på år, og vi hadde det kjempegøy! Et lite stykke utenfor Oslo i byen Asker treffer jeg Lasse Tufte.

Når jeg spør han hva dette prosjektet går ut på, så svarer han entusiastisk – om du har sett en sulten apekatt få øye på bannaner så er det ikke store forskjellen på entusiasmen. Klassiske øvelser er for eksempel pushups, pullups og situps. Tufte nevner også såkalte flaggøvelser – som «human flag», som populære.

I bildet under viser Hans Johnny Medrud (30) og Espen Amundsen hvordan man gjør et såkalt menneskelig flagg. Det er liungen Lasse Tufte som fikk ideen til en egen treningspark i Drammen. Hvis du ikke vet hva du skal gjøre så er det bare å se på tavla med øvelser. Derfor ville Sel få til noe som kunne være tilgjengelig for alle – en tuftepark – en utendørs treningspark med forskjellige typer apparater.

Parken er plassert mellom Ottestad ungdomsskole og Ottestadhallen, og ble ferdigstilt i forrige uke. Der står også en tavle med oversikt over en rekke mulige øvelser i apparatene.