Se med her for inspiration til nemme øvelser, som du kan lave hvor som helst. Denne økta fra Hanna er en skikkelig svettefest som ikke krever noe utstyr!

Syntes du det er vanskelig å slippe ned skuldrene og nyte ferien, i frykt av å miste «alt» av muskler og styrke som du har jobbet så hardt for? Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on.

Det kan ikke benektes at tabata er en smart treningsmetode, men du må vurdere hvordan du gjør det. Hvilket utstyr kan du få tilgang til? Kan du bare trene hjemme? Viktigst, bør du spørre deg selv hvordan du kan gjøre det med god teknikk og uten å skade deg selv.

Der er liksom stoppeklokka innbakt i videosnutten, det liker jeg. Jeg og Sølve avsluttet dagen med en halvtimes avspenningsøkt med massasjerulle og dynamisk stretching, mens noen stakk på yoga. Da var jeg endelig hjemme etter en utrolig fin og innholdsrik langhelg på Island.

Det er alltid godt med noen dager fri, men samtidig var det deilig å komme hjem til familien i går kveld. Nedenfor ser du mange forskjellige høyintervall- øvelser, som passer godt til et tabata -program. Tusen takk for alle de fine tilbakemeldingene jeg fikk på de forrige innleggene på hjemmetrening. Det er stor etterspørsel på flere økter så jeg skal forsøke å få til en hver uke.

Bruk egen TABATA -musikk (søk opp « tabata » i din strømmetjeneste og finn et stort utvalg sanger) som teller sekundene for deg, både i drag og pause. Varm opp med øvelser.

Når du om litt skal trene med høy intensitet, er det viktig at musklene er rede til å klare presset, ellers kan det resultere i skader. Gjenta du øvelsene en gang til. Intervallprotokollen er utarbeidet av den japanske forskeren Dr.

TABATA økten går ut på sekunder jobbing, sekunder hvile. Totalt runder per øvelse, og øvelser = minutter.

TABATA training is one of the most popular forms of high-intensity interval training (HIIT). It consists of eight rounds of ultra-high-intensity exercises in.

Undersøkelsen viser at tabata -trening kan ha minst like god effekt på oksygenopptaket som tradisjonell kondisjonstrening, og betydelig bedre effekt på den muskulære utholdenheten i flere øvelser. Dette treningsprogrammet er det samme som deltakerne i studien trente. Burpees, Jumping jacks, Mountain climbers og squat thrusts. En av disse ble trent hver treningsøkt, slik at man i løpet av en uke hadde trent alle øvelsene.

TABATA – ØVELSER Se tabata øvelser her – eller finn dem til høyre eller nedenfor. Husk å varme godt opp før du går i gang. Programmet består av fire tabata -intervaller. I hver øvelse gir du full gass i sekunder fulgt av sekunder pause.

Dette gjentar du åtte ganger, altså to runder med de fire tabata -øvelsene. ANBEFALER TABATA: Marianne Dalgård er personlig trener og viser nedenfor fem øvelser som er perfekt når du vil trene tabata.

Effektiv, morsom og variert trening! Intervall passer for alle, og spesielt for deg som vil ha størst treningsutbytte og mest mulig effekt av treningstiden du legger ned. Tabata I form på minutter Ja, det er mulig! This HIIT workout will have you going all out for seconds of work followed by sec.

Inger demonstrates our F. Disse intervallene skal gjentas totalt ganger, og vil da resultere i totalt fire minutters trening. For å kjøre en hel tabata – økt setter man ofte sammen flere fireminutters intervaller for å få en hel økt.

Dette er tabata -intervaller: Høyintensiv intervalltrening der du gjør øvelser i sekunder med sekunder pause. Gjør totalt minst åtte runder, så du holder på i minst fire minutter. Ash Crawford demonstrates the famous "Minute Workout&quot.

Subskrybuj nasz kanał i ruszaj się z nami! Jeg trente runder med følgende øvelser.

Ellers teller jeg ned dager til USA – nå merker jeg at jeg virkelig ser frem til å reise bort til varmere temperaturer og mer sol. Det er ingen tvil om at høsten har kommet her til lands, for fy søren hvor surt og kaldt det er blitt. HIIT-trening, eller high intensity interval training, er blitt en hit – og ikke uten grunn! Korte treningsøkter med høy intensitet gir maks effekt av treningen og raske resultater.

Her er HIIT- øvelser som funker. Toggle navigation. Kategori: Trening. Unilaterale øvelser som gående utfall er fine for å unngå muskulære ubalanser, og øke styrken generelt i begge beina.

I tillegg forbedrer det koordinasjon og bevegelighet. Passer ypperlig for eksplosive idretter som sprint, lengdehopp, fotball eller høydehopp.

Alle øvelser trenger ikke gjøres hver dag, men variasjon hjelper med å holde kroppen i form og sunn, og gjør trening interessant. Du kan gjøre en rekke øvelser for å holde kroppen i form, og for å holde din fysiske treningsrutine motiverende. Mange forskjellige typer øvelser kan forbedre styrke, utholdenhet, fleksibilitet og balanse. Kettlebells har vært brukt av russerne i flere hundre år – og nå er det din tur!

Her får du fem supereffektive kettlebell- øvelser med videoinstruksjon. Video UCOOEl_3yW-THsfiebbxYtZA_U6if1TXzbdQ. Hjemmekontor hos Underholdningsvogna. Jeg har snekret sammen et treningsprogram med forskjellige øvelser som kun krever et minimum av utstyr.

Flere norske nettbutikker selger strikk til under 200-lappen med ulik motstand. Knebøy (med strikk) Teknikk: Still deg med skulderbredde avstand mellom beina. La tærne peke svakt utover.

Start med å skyv rumpa ut (bak deg). Trening med strikk kan utføres både i treningsrommet, i hjemmet og er ypperlig som en del av sirkeltrening. Under viser vi fine øvelser du kan utføre med strikk.

Each release is of the highest quality and most user friendly. Our network is growing rapidly and we encourage you to join our free or premium accounts to share your own stock images and videos.