Finn det svaralternativet som best passer til ditt aktivitetsnivå. Ditt daglige forbruk av kalorier kan du beregne ut fra denne kalkulatoren.
For å lykkes med slanking som monner, bør kaloriinntaket være minst 5kcal lavere enn ditt daglige forbruk. Bruk denne listen til å beregne ditt kalori-inntak eller til å planlegge kostholdet framover. Aktivitetsnivå: Fyll ut hvor mange timer du bruke på hver aktivitet, totalt timer.
Du kan bruke komma om du ikke vil fylle ut hele timer. Resultatet vil vise ditt daglige kaloribehov. Slik regner du ut kaloribehovet ditt Et enkelt regnestykke.
Den letteste måten å regne ut kaloribehovet (energi behovet) ditt på, er å multiplisere. Kaloribehov ved vektreduksjon. Hvis målet ditt er å gå ned noen kilo, regner du først ut ditt egentlige energibehov. Test ut for å finne ditt faktiske kaloribehov i løpet av en dag.
Hvor mange kalorier bør du spise i gjennomsnitt? Ved hjelp av en enkel formel kan vi regne ut sånn cirka hvor mange kalorier vi trenger for å holde en stabil vekt. Det heter jo egentlig kilokalorier, og det er helt feil å si kalorier, men det er det vi alle gjør i dagligtalen. Basert på disse målingene har forskerne lagd en rekke formler for å regne ut vårt gjennomsnittlige kaloribehov – ut fra alder, kjønn og vekt.
De har også målt hvordan folks kaloribehov øker når de er fysisk aktive. Dette har ersultert i en rekke såkalte PAL-faktorer. Men vår kalorikalkulator kan du enkelt regne ut hvor mange kalorier du trenger hver dag for å holde vekta. Får du flere kalorier, legger du på deg.
Her kan du regne ut kaloribehovet ditt. Dersom du gjennom en kalorikalkulator har funnet ut av ditt kaloribehov, så vil du helt sikkert begynne å regne ut kalorier i mat. Det er viktig å vite hvor mange kalorier du trenger, fordi sjokket fort kan bli stort når du ser hvor høyt inntaket er. Vit din forbrenning.
Sjekk ditt kaloriforbruk. Din basale metabolske rate blir beregnet ut fra Harris-Benedictformelen. Beregn ditt daglige kaloribehov utifra vekt, høyde, alder og aktivitetsnivå. Harris-Benedict-prinsippet tar utgangspunkt i en person med vanlig kroppsfasong og en middels fordeling mellom fett og muskler.
Hvor mye du veier, ditt generelle aktivitetsnivå og treningsmengde er de aller største av de. Jeg har laget en kalorikalkulator som forteller deg nøyaktig hvor mange kalorier du trenger hver dag. Hvordan regne ut kaloribehov/ Det finnes ulike metoder for utregning av kaloribehov.
Noen gjør det så enkelt som å multiplisere kroppsvekten med 33kcal, f. Hvis man skal benytte en formen for å regne ut kaloribehov er Harris-Benedict mest utbredt. Det kommer an på flere faktorer, slik som: Kjønn, alder, høyde, vekt, fysisk aktivitet og gener (hvor høy forbrenning man har).
Derfor er det vanskelig å regne ut. Man regner ut på samme måte når det gjelder drikke. Bak på Villa står det hvor mye næring som er i 1ml.
Drikker man liter, så er det det samme som 5ml, og man må gange opp antall kalorier (per 1gram) med 5. Man kan regne BMR manuell eller ved hjelp av å søke opp en BMR kalkulator på internett. Fysisk aktivitetsnivå: hvor mye energi vi bruker på å være i bevegelse. Physical activity Level (PAL).
Energiforbruket vil gi deg verdifull informasjon om sammenhengen mellom kroppsvekten – energiinntaket – og energiforbruket ditt. Regne ut daglig kcal for vedlikedhold av vekta. For å finne ut hvor mange kalorier man trenger for å vedlikeholde den vekta man har så må man få en idé over den totale mengden energi man bruker hver dag. For dette så har man kun ett tall for aktivitetsnivået å forholde seg til (1).
Räkna ut ditt dagliga kaloribehov, så vet du hur många kalorier du behöver äta för att må bra, utan att gå upp i vikt. Vi utgår ifrån ditt BMI. Med SpurtEnergy kalorikalkulator kan du enkelt beregne ditt kaloribehov.
Ved hjelp av vår unike kaloriberegner kan du også finne ut hvor mange kalorier du trenger i løpet av en dag. Du får skreddersydde menyer som er tilpasset deg og dine behov. Denne kalkulatoren er ikke beregnet for barn.
Det er kun personer over år som får et riktig resultat. Finn ønsket matvare i vår oversikt eller bruk vår kalorikalkulator for å regne ut ditt kaloribehov. Jeg sliter litt med å finne ut hvor mange kcal jeg skal innta hver dag for å gå ned i vekt. Har sett litt forskjellige metoder for å regne det ut og derfor også fått forskjellige svar.
Vi har et stort utvalg av gratis vektverktøy som kan gi deg en statusrapport og hjelpe deg med å sette nye vektmål. Kalkulatorer for BMI, kroppsfettindeks, idealvekt, etc. Prosentregning er en selvskreven del av matematikk og skolefaget matte i dag.
Vi gir deg forslag på skreddersydde menyer som er tilpasset deg og dine behov.
