Gå ned i vekt med MetaBurn. Demp søtsuget og øk forbrenningen. Sliter du med å gå ned i vekt? La oss gjøre hverdagen enkel, gøy og koselig med tusenvis av produkter for et enklere hjem.

Vekter til alle formål – både til bedrift og privat – Kjøp hos Vektekspert. Det er relativt enkelt å gå ned i vekt, utfordringen er å holde seg der i ettertid. Eksperten på vektnedgang gir deg tre gode råd.

Av Anonym bruker, 8. Du burde finne ut hvor mange kalorier du trenger hver dag for å vedlikeholde din vekt og hvor mange for å gå ned i vekt. For å gå ned i vekt er det anbefalt å spise 5færre kalorier per dag enn hva du trenger. Jeg vil gjerne gå ned i vekt. Jeg sykler timer om dagen fordelt på tre perioder.

Jeg trener styrke ganger i uka. Det jeg lurer på er hva jeg bør ligge på for å forbrenne mest mulig og gå ned. Behovet for kalorier ( kcal ) avhenger av kjønn, vekt, alder, forbrenning og hverdagsaktivitet.

Og hvor stillesittende arbeidsdag du har. I Lancet-artikkelen illustreres en ny måte å regne på, som tar hensyn til punktene over.

Den predikerer tiden det vil ta for å gå ned i vekt for en gjennomsnittlig overvektig voksen: Hver endring i energiinntak på kcal per dag, vil gi en kroppsvektendring på kg på ti år. Halvparten av dette (kg) vil du ha oppnådd etter et år. Du kan regne ut dagsbehovet for kalorier hvis du bare vil holde din nåværende vekt. Men du kan også velge å sjekke hvor mange kalorier du skal ha per dag hvis du skal gå ned i vekt (eller legge på deg).

Tast inn hvor mange kilo du har lyst til å veie, høyde og hvor fort du vil gå ned, og så regner vi ut dagsbehovet for kalorier. Følg denne menyen, og du vil gå ned kg i uka. Oppskriftene er hentet fra Vektkonsulentene.

Det er en kalorimengde som for de fleste vil kunne gi vektnedgang over tid. Til slutt har du en fiks ferdig ukemeny som kan hjelpe deg ned i vekt. Det er ganske enkelt å gå ned i vekt, utfordringen er å holde seg der i ettertid.

Det kan derfor være et veldig godt alternativ for dem som ønsker rask vektreduksjon. Raskt og stort vekttap, spesielt over ti kan gi mangelsykdom og redusert benmasse.

Dersom du vil raskere ned i vekt, må du legge en konkret plan på hvordan du kan holde vekten etterpå. Vi har god erfaring med knekkebrødmetoden. Kalkulator for vektreduksjon kan kalkulere ditt omtrentlige kaloriinntak, som er nødvendig for å gå ned i vekt.

Verktøyet tar utgangspunkt i din høyde, vekt og alder, og baserer også kaloriinntaket på ditt aktivitetsnivå. SVAR: Hei Takk for spørsmål! Dette er et reelt medisinsk problem, men i de fleste tilfeller hvor man kun «har noen kilo for mye men går ikke ned i vekt » så er det neppe stoffskifteproblematikk som er årsaken. Jeg er 1høy forresten, og hadde en startvekt på kg.

Men sørger for å brenne minst 3kcal med hver dag med trening. Gikk ned til kg på måneder. Har ei venninne som har spurt meg om hjelp med trening og kosthold. Jeg har litt peiling på det fra før, og sender henne dit de har peiling på det jeg ikke kan svare på.

Problemet er bare at hun går jo ikke ned mer enn 1kg på 1-måneder, det må jo være utrolig lite? Hun sier selv at hun ikke s. Skal du ned i vekt, er altså det viktigste å redusere inntaket av kalorier. Prøv i en mnd bare, gi det en sjans. Jeg har nesten lyst å garantere deg at du vil gå ned i vekt! Om du ikke går ned i vekt, kan det fortsatt hende du forbrenner akkurat det du skal!

Les denne om du skulle. For å bevare mest mulig muskelmasse er det fint å redusere inntaket med 5kcal daglig, ifølge Norheim. I løpet av en uke vil du da gå ned cirka kilo, og dette er et fint vektreduksjonstempo på lang sikt.

Se alt du kan spise og likevel gå ned i vekt. Vi viser deg lekre forslag til måltider her!