Unngå å sove på deg ryggsmerter Har du «sovet på deg vond rygg», bør du lese denne artikkelen. SMERTER I RYGGEN: Å sove på siden med bena trukket opp kan være en god stovestilling for noen.

Legger du en pute mellom bena avlaster du ryggen ytterligere. Selv om man snakker om en "skiveutglidning" er det ingenting i ryggraden som faktisk har glidd ut av stilling. Geléaktig masse vil da presses ut gjennom sprekken, og det gjør vondt i korsryggen (lumbago).

Da stråler det en nervesmerte nedover beinet (isjias). Prolapser i nakken blir ikke omtalt i denne pasientbrosjyren. Skiveprolaps utløses ofte av belastning på korsryggen.

Noen risikofaktorer er: 1. En jobb med mye stillesitting eller hvor du kjører mye 2. Kraftig overvekt 3. Enkelte idretter, som for eksempel vektløfting eller rugby Menn får oftere skiveprolaps enn kvinner, og risikoen øker med alderen. Har du familiemedlemmer som er plaget med skiveprolaps, er det større sannsynlighet for at du også kan få det.

See full list on helsebiblioteket. Hovedsymptomet på skiveprolaps er smerter i korsryggen, men man kan naturligvis ha smerter i korsryggen uten at det er et skiveprolaps.

Smertene kan komme gradvis, eller det kan komme plutselig som en skarp, kraftig smerte. Smertene gjør at det kan være vondt å sitte, stå eller bevege seg rundt. Mange har i tillegg smerter som stråler nedover det ene beinet. Sammen med smerten opplever mange nummenhet i huden, samt prikking og stikking i benet.

Denne smertetilstanden kalles isjias. Isjias forårsakes av at prolapset trykker på isjiasnerven som går nedover beinet, derav navnet isjias. Det er ikke alltid lett å diagnostisere skiveprolaps. Undersøkelsen består ofte av at legen stiller deg spørsmål om smerten og undersøker deg.

Du kan for eksempel bli bedt om å løfte beinet og holde det rett, mens du ligger på ryggen. Kjenner du isjiassmerter før beinet er hevet to tredjedeler av veien opp til graders vinkel, tyder det på en skiveprolaps. Korsryggsmerter går vanligvis over uten behand.

Har du moderate smerter vil du sannsynligvis bli rådet til å opprettholde normale aktiviteter så langt det er mulig. Både forsiktig svømming og gåturer kan bidra til å redusere smertene og stivhet. Unngå tunge løft, bøyninger eller vridninger som kan gjøre smertene verre.

Tunge løft innebærer vanligvis alt som er tyngre enn ca. Du bør også unngå å sitte stille lenge av gangen.

Det kan være avlastende å legge seg ne men lengre sengeleie og inaktivitet frarådes. Smertestillende legemidler som paracetamol kan hjelpe på kort sikt. Høye doser med paracetamol kan gi leverskade, og du bør derfor ikke innta mer enn anbefalt dose. Har du kraftige smerter kan paracetamol gis i kombinasjon med et reseptbelagt legemiddel, som for eksempel kodein.

Ikke-steroide anti-inflammatoriske medikamenter (NSAIDs), som for eksempel ibuprofen kan virke smertestillende på ryggsmerter, men har sannsynligvis ikke å like god effekt på isjias. Personer med hjerteproblemer bør ikke ta et NSAID som heter. En fysioterapeut kan gi deg råd om hvordan du kan beskytte ryggen når du løfter tungt eller sitter lenge.

De kan også gi veiledning om forsiktig opptrening under forløpet og trening etter at du har blitt bra. CNN har snakket med. En nøytral og utstrakt stilling når man sover på rygg gjør at ryggsøylen, nakken og hodet blir minst utsatt for. Sov med puter under knærne.

Når du legger deg, legger du en eller to puter under knærne for å gi støtte til ryggraden og avlaste presset på korsryggen. Sørg for at du sover komfortabelt på madrassen og at den støtter ryggen. Klarer ikke å sove på ryggen lengre! Hvordan sove komfortabelt på ryggen.

SVAR: Hei Takk for spørsmål, og beklager et sent svar! Det er forståelig at dette er ubehagelig for deg.

Ofte blir følelsen av å ikke få puste enda verre når man først er oppmerksom på det og. Jeg sliter så utrolig med å sove på natten.

Vet ikke om det er de gigantiske puppene, men jeg føler at det presser på lungene og luftrøret, jeg får puste men det er noe med den følelsen. Jeg prøver alle mulige stillinger både med og uten gravidputa. Gutt på her som bare ikke klarer å ligge på ryggen.

Nettopp begynt på vidergående, sliter litt med å sove nå som jeg er forkjøla men noe som har irritert meg både før jeg ble forkjøla er at når jeg ligger på ryggen, så må jeg svelge konstant for å føle at jeg får puste. Svært mange gravide opplever at de blir tungpustet og uvel av å ligge på ryggen sent i svangerskapet, nettopp på grunn av trykket på blodårene.

Så de fleste gravide vil unngå å ligge på ryggen mer enn de må sent i svangerskapet. I tillegg er det ugunstig for nakken, fordi du blir liggende med hodet på siden, har naprapat Marit Føien ved Oslo Naprapatklinikk, tidligere forklart. Selv om det er individuelt hva som er den beste sovestillingen, anbefaler hun ingen å sove på magen hvis det ikke er en medisinsk grunn for det.

Selv om kravene til et soverom er klare, er det ikke noe som sier at du kan bruke et ikke -godkjent soverom til å sove i. Mange sliter med å få sove når de legger seg. Bruker du mer enn en halvtime på innsovning, kan du prøve disse rådene. VARIERENDE SØVNBEHOV: De aller fleste sover mellom seks og ni timer.

Enkelte klarer seg med færre enn seks timer nattesøvn, mens andre trenger ni timer eller mer. Begge deler er normalt, ifølge SOVno.

Ryggsmerter er ofte relatert til muskler eller ryggrad men kan også stamme fra andre steder i kroppen. Hvor sitter smerten og stråler den nedover beinet?

Det er viktig å skille mellom ulike typer ryggsmerter. Jeg sover også på magen (prøver å sove på ryggen, men har ond pute så klarer ikke!). Har lest at dette ikke er anbefalt, men vet ikke hvorfor. Jeg sover på rygg, har alltid gjort det, og sover desidert best på ryggen nå i uke også.

Aldri sov med vifteovn på, sier Skjerping.