Smertene går over i løpet av noen dager og nakken blir like sterk som før. Forslag til behandling: Det viktigste du kan gjøre er å bruke nakken mest mulig som normalt. For å redusere smertene er øvelsene under gode.

Velg den øvelsen som passer best i forhold til hvilken bevegelse som gjør vondt for deg. Dette er nakken sin motsvarighet til kink i ryggen.

Ofte oppstår kinken når en våkner opp, eller ved en plutselig bevegelse av nakken. Det gjør vondt, og man har problemer med å bevege hodet i en eller flere retninger. Slik blir en kvitt kink i nakken fortest mulig.

See full list on naprapatlandslaget. Om nakken låser seg slik at man forhindres fra å vri hodet, eller å legge hodet fremover, bakover eller til siden, så har man kink i nakken.

Det er mest sannsynlig flere ulike strukturer som er innblandet i et låsningsfenomen som dette, men sentralt står ledd mellom to virvler. Strekk i nakken og torticollis er synonymer med kink i nakken.

Torticollis kommer fra torque (vridd) og collum (hals) og betyr altså vridd nakke. Det er ikke alltid man får en vridning i nakken når man har kink, noen ganger er man fastlåst i en mer neutral posisjon.

Ta det rolig, så løser det seg! Det er ubehagelig å ha kink i nakken, men det går over. Så lenge du ikke skal prestere på idrettsarenaen eller noe annet som krever full funksjon av kroppen, kan man forsøke å slappe av og heller gjøre smarte ting for at det skal gå over raskest mulig (konkurranse i dag?! – da ringer du direkte). Det kommer an påhvor godt man klarer å slappe av og komme i gang igjen med bevegelser, og behandling.

Men noen dager tar det ofte før man kjenner at det virkelig slipper taket. Som nevnt tidligere: ikke bli urolig, dette er ikke farlig. Har du en kraftig infeksjon eller feber samtidig som kink i nakken, skal du sjekke opp dette hos legen. Som regel er det bare litt hevelse i et led og du er snart tilbake i normal tilstand igjen.

Vi finnes her for å hjelpe deg å komme raskt tilbake. Varme er bra for å myke opp muskulaturen og få fart på blodsirkulasjonen. Det stimulerer helingsprosessen. Hold en flaske med varmt vann mot nakken, ta en varm dusj eller masser mykt med fingrene.

I det medisinske fagspråket kalles denne tilstanden for akutt torticollis. Kjennetegn for tilstanden er smerter i nakke og skuldre hvor nakken er låst i en skjev stilling.

Tilstanden er heller ikke uvanlig blant barn. Typisk sykehistorie er at pasienten våkner en morgen med stiv, smertefull nakke etter å ha ligget med hodet i skjevstilling om natten. I noen tilfeller kan tilstanden oppstå etter forstrekning i forbindelse med fysisk aktivitet, eller ved nakkeskade. Hos barn kan tilstanden dessuten oppstå ved infeksjoner med hovne lymfeknuter.

Det kan også være en slags krampetilstand eller låsning av muskler i nakken. Diagnosen stilles ut i fra sykehistorien og funn i form av smerter og lite bevegelighet i nakken.

Pasientene forsøker å lete etter stillinger som lindrer smerten. Smertene er som regel spesielt kraftige når man bøyer eller roterer hodet fra side til side.

For å påskynde bedringen og lindre plagene mest mulig er det viktig med avlastning og god støtte for nakken. Avlastningen kan være i form av hodeputer som gir ekstra støtte. En halskrage kan også benyttes en dag eller to.

Dersom det er behov for det, kan smertene dempes ved hjelp av smertestillende medikamenter, for eksempel Ibux eller Paracet. Dersom det ikke er bedring i løpet av to uker, noe som er meget uvanlig, anbefales henvisning til spesialist.

De fleste vil være bedre allerede etter 2-dager, og så godt som alle er friske i løpet av 7-dager. Videre så anbefaler vi fysisk aktivitet som å gå tur, og rulle på skuldrene.

Nakkesmertene er jo ubehagelige spesielt den første dagen, men i veldig få tilfeller farlig, og man vil bli bra igjen om man takler smertene på en god måte. Enten du liker det eller ikke, er du nødt til å roe ned. Det er vanlig at en kink i nakken oppstår i bindevev. Is for å lindre kink i nakken.

Hver halvannen time, prøv å påføre en ispakke på de berørte delene av muskelen i 15. Motgiften er å styrke kroppens bakside, skriver KKs treningsekspert.

Beveg deg som normalt så langt som det lar seg gjøre. Når du bruker nakken, stimulerer du musklene til raskere bedring. Beveg hodet og nakken mest mulig innenfor det smertefrie området.

Vanlige bevegelser får musklene til å slippe raskere. Vær så aktiv som mulig, men ta pauser og hvil nakken når du trenger det. Hvis du våkner med kink i nakken, så bli liggende litt i senga, og hvis det skjer mens du driver med idrett, så stans øyblikkelig. Jeg vil alltid undersøke deg hvis du kommer hit, for å se om det er noe nevrologisk, altså noe fra nervene dine, som påvirker og har gitt deg den kinken, men.

Kink er veldig sjeldent farlig. Statisk arbeid og dårlig sittestilling kan være årsaker til smerter i nakken. Stå på jobb om du kan.

Jeg blir overrasket over hvor mange som svarer ja på om de har muligheten til å stå og jobbe ved. Akutt kink i nakken gjør ofte at hodet låser seg i en skjev stilling, torticollis. Det er ikke bra å rotere nakken rundt og rundt for å løsne opp, men det kommer vi tilbake til senere. I stedet finnes det en god øvelse som effektivt fjerner presset på musklene i nakken.

Derfor må man i mange tilfeller utforske områder utover stedet som gjør vondt. På samme måte nytter det ikke alltid å kun trene nakken, selv om man har vondt i nakken. Når det er sagt er dette øvelser som kan gi deg en god start, men etter hvert oppfordrer jeg til å ta i bruk mer omfattende trening der du aktiverer hele kroppen.

Men det er ikke løsningen på problemet – snarere tvert imot! LES OGSÅ: Slik kan du gå av deg ryggsmertene. STERK OG SMIDIG: Om du trener jevnlig, og er flinkt til å tøye og strekke kroppen, er sjansen mindre for å få muskelknuter. SVAR: Hei jente år Takk for at du skriver til oss i Ung.

Det finnes dessverre ingen mirakelkurer eller snarveier for å bli kvitt kviser. De aller fleste jenter og gutter får uren hud i pubert.

Dette fordi det belaster leddene i nakken når du dreier hodet grader. Kan du ikke la være å sove på magen, bør du enten droppe en hodepute eller velge en lav pute. Det gir mindre press på nakken og mindre svai i korsryggen.

Snu hodet fra side til side. Sett deg i en strak stilling med ryggen støttet mot baksiden av stolen du sitter i. Vipp hodet fra side til side.

I denne øvelsen skal du begynne i samme utgangsstilling som er nevnt i øvelsen ovenfor.