Gratis frakt fra 6kr. En gul banan inneholder masse fiber, som er bra for fordøyelsen. Norges beste hotellfrokost. Banan er altså er super frukt dersom barnet er litt løs i magen!

Men barnet kan spise små mengder banan, eller du kan velge en banan som er godt moden og litt brunlig i fargen. Disse bananene har nemlig lettere absorberbart fiber. Verdens beste sjokoladeiskrem kan du lage av kokosmelk, banan og sjokolade.

Konsistensen blir fløyelsmyk og smaken himmelsk der iskremen smelter på tungen. Mine barn elsker denne oppskriften. Lag den du også og server den sammen med friske bær i sesong.

Gode tarmbakterier elsker kakao og mørk sjokolade. Grønnsaksinntaket er fremdeles for lavt hos barn, viser satsningen på barn og unge i den siste årsrapporten fra Helsedirektoratet, som inkluderer en studie av 4-åringers kosthold.

Har du barn som er kresne på konsistens, er smoothie en genial måte å få inn mer grønnsaker på. Fine smoothiegrønnsaker er avokado, spinatblader, brokkoli og gulrot. Sørg for å ha en god blender, og bruk litt væske slik at konsistensen blir myk, sier ernæringsfysiolog i Opplysningskontoret for frukt og grønt, Cathrine Øverås-Frisvold. Dersom du putter grønnsaker i smoothien, er det enklere å nå målet om fem porsjoner hver dag.

Jeg ønsker meg også smoothie med mer grønnsaker, i tillegg til at barnet får smake oppskåret paprika og gulrøtter så det ikke bare får den éne konsistensen, sier ernæringsfysiolog hos Grete Roede, Kristin Fjæra. See full list on klikk.

Smoothie kan varieres i det uendelige, men man kan tenke på hvor mye juice og frukt man bruker, og bytte ut noe av dette med grønnsaker. På samme måte som du kan bruke rester fra kjøleskapet i en suppe, så kan du bruke restene i en smoothie og smake deg fram, sier Fjæra. Det finnes imidlertid noen ingredienser som alltid gjør konsistensen til en suksess.

Banan eller en annen søt frukt, to sorter grønnsaker (vi regner med avokadoen til tross for at den er en frukt), litt syre og litt juice (gjerne én del juice og to deler naturell yoghurt). Det finnes mange oppskrifter, men tenk litt alternativt med en base av naturell yoghurt, litt mindre juice og litt mer grønt. Jeg er absolutt ikke imot frukt, men det kan fort bli veldig søtt dersom dette skal serveres mange ganger om dagen, så gjerne tilsett mer grønnsaker enn frukt, sier Fjæra.

Les også: Er du opptatt av sukkerinnholdet i barnets frukt? En smoothie av frukt, grønnsaker og bær er forfriskende og næringsrikt.

Smoothie kan brukes som et mellommålti dessert eller et fullverdig måltid avhengig av hva du putter i den. For at smoothie skal bli et fullverdig måltid må den tilføres proteiner, fiber og fett. Ved å tilsette ingredienser som tilfører dette får du en smoothie som metter og energi som varer.

Nøtter og avokado er fine fettkilder. Havregryn, yoghurt eller syrnet melk er også fint å ha oppi.

Frukt, bær og grønnsaker er sunt – punktum, men det hjelper lite at noe er veldig sunt hvis man ikke spiser det. Velg frukt og grønt som barna dine liker, samtidig som du kan introdusere nye varianter og smaker etter hvert.

Det gir sunne og friske barn som blir mindre kresne– vinn-vinn, sier Øverås-Frisvold. Helt enig i at variasjon i smaker kan øke sjansen for å akseptere nye smaker på sikt. Der igjen kan bidra til økt variasjon. Barn velger ofte det søte, men ved å utforske mer bitre smaker, som grønnsaker, kan dette virke positivt på smakspreferansene, sier Fjæra.

Prøv avokado som smørepålegg, for eksempel! Ingredienser stykker avokado, medium, godt modne stykker banan, små, godt modne ss olivenolje extra virgin ss kakaopulver, 100% kakao av god kvalitet klype havsalt 0. Leger: – Derfor skal du spise mer avokado Superfrukten du bør spise hver dag Glad i guacamole?

Les hvorfor du ikke trenger å være redd for kaloriene, hvor mye du kan spise daglig og hvordan du bruker den best. It remains a favorite to this day because it is thick and creamy, and just plain delicious. Avokado er full av sunne fettsyrer.

This smoothie is packed with healthy fats to curb your appetite as well as nourish your skin. Eksempel på fine fettkilder kan være: kokosmelk, avokado, nøtter eller eggeplomme. Min favoritt er avokado.

Nå har det også kommet frossen avokado i frysedisken. Babyen kan også starte med å smake på avokado og banan, og denne typen trenger selvsagt ikke å kokes før den moses. Mat til baby 6-måneder.

Kokosmelk gir god smak, kokosfett har gode, mellomlange mettede fettsyrer (MCT). Disse legger seg ikke som fett på mage, rompe og lår, men forbrennes og er drivstoff for kroppen.

De omdannes i leveren til «superdrivstoff» for hjernen sier Berit Nordstrand. Videre mener hun dette kan bedre hjernefunksjonen og forebygge depresjon og demens. Oppskrift på sunn smoothie med avokado. Slik gjør du: Del og skrell avokadoen og bananen.

Kutt dem i mindre biter. Hell eplejuicen i blenderen først, deretter avokado, banan, hasselnøtter, ingefær og isterninger.

Du kan toppe med frisk banan, nøtter og frø, men her er det kun kreativiteten som setter grenser. Se hva du har i kjøkkenskapet, og prøv deg frem.

En moden avokado vil også gi etter for et lett håndtrykk. Skjær rundt avokadoen på langs, vri den fra hverandre og fjern steinen. Er den vanskelig å håndtere, kan du skjære den opp i ruter i skallet, og deretter grave den ut med skje. Cirka prosent av kaloriene i avokado kommer fra fett, der mesteparten består av sunt enumettet fett som kroppen behøver.

Det halvfaste avokadofettet er gunstig i forebyggelsen av dårlig kolesterol og hjerte- og karsykdommer.